Question

夏天有哪些避暑的好办法？

6月12日气温飙升，全市大部分地区气温都超过34度，徐家汇定格在34.6度，创下今年以来气温新高，下午局部地区已经下了短时阵雨，闷蒸体感明显。

Answer 1

夏天虽热，也要注意保养身体，做适量室外活动。
在此给大伙儿提供几个避暑妙招，简单实用。
心平气和，放慢动作。 夏天气温高，易中暑，应当保持良好心态，心平气和不急不躁，避免剧烈活动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

出门打遮阳伞 出门应打防紫外线的太阳伞，而不是雨伞。太阳伞能更有效遮挡太阳光，并且防止紫外线对身体皮肤的照射。尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品。

口味清淡，少吃多餐。 夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物，应注意饮食，食用清淡食品，多吃水果，不断补充水分，喝绿豆汤也能有效的抵抗酷暑，绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。 当然，特别也要注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 同时，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越

空调不宜开得太大 许多伙伴们觉得只要凉快就行，已从外面进入空调房，立马把温度调到最低，殊不知这样危害十分大，容易造成感冒、咳嗽、发烧等，且较难治愈。 人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。 国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号，是有一定的科学道理的。在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。

保持通风 白天不在家，尽量让家里保持通风让空气流通，如果你家的窗户是上下两层的，那么就可以把上面的窗户全打开，把底下的窗户关到有两个拳头间隔的位置，这样就形成一个简单的自然通风循环系统了。当然，前提是要做好家中防盗工作，避免造成不必要的财物损失。

以白色调为主 把床单和窗帘换成白色或者浅蓝色，因为白色和蓝色可以有效的反射光照，不易吸收热量。 出门应穿着浅色为主的衣物，这样不容易吸收光与热，而且从视觉上也能够带给人清凉的感觉，不容易感觉燥热。

游泳 游泳可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环。 游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。 当然，游泳时要涂抹好防晒霜，并且在阳光下要及时擦干身上的水珠，免得水珠变成凸透镜对皮肤造成灼伤。

睡前洗温水澡 很多人巴不得大夏天把自己浸泡在冷水中，然而并不是洗冷水澡就能降温。 睡前应当洗个温水澡，让身上毛孔打开，并且让身体温度略高于室温，这样就不会有热的感觉，反而比较舒适。同时不推荐裸睡，穿单薄的睡衣入睡会更加舒服，同时能保证睡眠质量。充分休息，才能够有充足体力抵抗酷暑。

Answer 2

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
4、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
5、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
6、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。
9、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
10、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

Answer 3

1.少吃多餐

　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2.吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

3.温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

4.呆在地下室

如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。　

5.室内要拉帘

不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

6.多喝水

在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

　

7.女性选用芦荟产品

用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

8.放慢动作

避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

9.使用冰袋

可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

10.选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

11.自制降温用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

12.睡前冰床单

换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

13.做白日梦

坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

14.喝菊花茶

专业人士称菊花茶能够降温清脑。

15.穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

16.凉水冲手腕

每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

Answer 4

一、夏季如何防暑
1、随身带水
夏季我们依然需要出门活动，比如出差、户外拓展、户外健身，以及长期户外工作者。夏季非常容易出汗，严重的会脱水，因此出门第一步随身带水瓶。
就算没有大的运动量，也要及时给身体补水，当你发现自己很渴的时候，身体都开始“报警”求救了。儿童建议给它一个轻盈可以戴在脖子上的水瓶，一次装一半的水即可。
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2、常开空调28℃
夏天室内有条件开空调的，可以调至28℃左右，室内外的温差不要太大，容易感冒。使用电风扇没有降温的效果，而且同样是耗电不妨来点效果的。小孩和老人尤其注意一下避暑工作的安排。
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3、水果蔬菜加少盐
夏天生鲜超市都有不少的水果，6月份有水蜜桃、西瓜、哈密瓜、甜瓜、苹果、葡萄等等，多吃一点水果蔬菜有利于降暑。有些人夏季食欲不好，经常喝粥之类，告诉你还需要补充一定能量才行，菜中放一点盐(凉菜不错)，能让你更精神。
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二、喝冷饮要注意下
夏天不少人降温的方式，就是进门来1杯冷饮和雪糕，但请注意含有酒精和高糖的饮料会让身体感觉更渴。另外冰水之类太冷的经常喝容易出现胃痉挛的情况，要有节制哦。
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Answer 5

夏天越来越热，我从饮食、着装、外出、居住四个方面总结了一下如何避暑，希望可以帮助到大家。
一、饮食方面
1.少食多餐，可适当在菜中加食醋，增加食欲
2.适当吃辛辣食物，以促进血液循环，加速排汗，达到降温效果。
3.多喝水。虽然冷饮一时喝一时爽，但是对身体不好，不如把冷饮换成养生热茶吧！
4.多吃水果和蔬菜。
5.绿豆汤
熬一些绿豆汤喝，熬的时候放些冰糖，如果你想喝凉的话就放在冰箱里，喝这个比冰镇饮料强多了。绿豆汤既能解暑也能清热解毒 。
二、着装方面
1. 尽量挑选通风性强的夏装，但不要透光哦
2. 衣服的材质可以倾向于真丝、棉、麻。
3. 红色的衣服可以阻止紫外线，防止皮肤晒伤。
4. 在紫外线辐射较为强烈的天气，可以选择深色的化纤织物衣物哦~
三、外出方面
1. 尽量减少户外剧烈活动
2. 出行可尽量挑选较为凉爽的早晨或傍晚
3. 防晒霜和太阳伞一定要准备好呀！男生打伞也是一道亮丽的风景呀~
4. 海边是避暑佳地，享受凉爽海风的时候，注意防晒哦！
四、居住方面
1.拉上窗帘，阻挡阳光~
2. 炎热夏季让人昏昏欲睡，可以养成午休的习惯哦~
3. 利用空调、风扇。但不要过度依赖，以防得空调病哦~对于空调的使用，应先开空调后关窗，使用一段时间后打开门窗通风。
4.可以准备冰袋、凉席坐垫，都是很不错的
古人还有一个办法，就是无论夏季多么炎热，多么着急上火，也要保持内心的安定，心静自然凉。
夏天呀，是待在空调房里吃西瓜，是在太阳底下美滋滋地舔着冰棍，是一扎啤酒一堆烤串一群好友，是抱怨的闷热，是突如其来的暴雨，是许多美好事情发生的季节。”所以，不管夏天怎么热，我们都应该积极迎接高温的夏天，缺了它，都不是一个完整的夏天，也不是一个完整的一年。