Question

做俯卧撑的时候 呼吸应该怎么控制??

Answer 1

做俯卧撑的时候
呼吸应该怎么控制
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向后方伸展，依靠双手和双脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
动作要点：全身挺直，平起平落。一般情况下分两种呼吸方式：1、每次俯卧时吸气（一定只能用鼻子），撑起时就吐气（可以用鼻子和嘴）。2、可以做两次或三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准

Answer 2

下去的时候吸气，慢慢下。
上来的时候可快可慢，快是练爆发力（快到最高点的时候加速）
慢是耐力。
俯卧撑还有高位俯卧撑
是指做俯卧撑的时候，把双脚放到椅子上
或更高的桌子上做，还有拳面俯卧撑（练武的都要做，可以增加拳面的硬度）
还有五指俯卧撑
和二指俯卧撑（如没有特殊要求，不建议做，会使手指变形）
俯卧撑一般做5到6组
每组因人而异，一般来说经常做的能够达到25-35一组。