Question

成人缺钙最好的补钙的方法是什么啊？

Answer 1

缺钙不是因为我们摄入的钙不足，主要是该得吸收有问题，所以要选择我们人体易吸收的钙，人体最容易吸收的、含量最高的应该属于“牛奶”，所以坚持喝牛奶是比较有好处的。市场上的补钙产品特别是保健品，基本上都是骗人的，如果要用药物补钙的话，建议口服“乐力”每晚1~2片

Answer 2

其实补钙存在一个误区，人体吸收的钙元素主要是以离子形式被吸收，影响钙制剂吸收的各种因素影响钙吸收最主要的因素是体内的1，25－二羟维生素D。这是食物中的维生素D与人体皮肤中的7－脱氢胆固醇经阳光照射后，再合成维生素D3，再在肝脏，尤其是肾脏中经羟化反应而生成的。它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏1，25－二羟维生素D，钙的吸收只有10％。如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了1，25－二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60～75％。所以买补钙产品并不是钙含量越高越好。由此可见，促进钙的吸收，钙制剂的不同类型是次要的，主要的还是体内1，25－二羟维生素D含量是否丰富。