Question

如何才能让自己有效的减肥成功？





Answer 1

130斤 158身高，早上吃鸡蛋燕麦，中午玉米番薯，晚上番茄蔬菜这样，多喝水，必须要喝水，第一天瘦了两斤，每天都瘦一点，一个月瘦了19斤。饿了就吃水果蔬菜鸡蛋，量多也无所谓。一周有两三天要做一下运动，慢跑，跳绳之类的，忍着就这样坚持两三个月，目前保持90斤

Answer 2

我觉得最重要的就是要管住嘴巴，还有就是要迈开腿。

Answer 3

在那里应该要制定一些计划，比如说，是通过跑步呢，还是通过这个清淡饮食来实现这个减肥呢？

Answer 4

管住自己的嘴，就可以成功减肥啦，一切的肉都是从嘴里进去的

Answer 5

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
*
绝对不吃宵夜，少吃零食。
*
叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
*
进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
*
少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
*
烹调减少用油。
*
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
*
每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
*
不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
*
饭后半小时不要坐着*~*
*
坚持多喝水，冲走体内毒素。
*
减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
*
减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
*
请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
*
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】