Question

老人晚上经常失眠怎么办？

Answer 1

建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

Answer 2

老年人的失眠要注意处理各种原发疾病，另外还要进行非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括建立良好的睡眠卫生习惯，不论头一天晚上何时入睡，第二天早上都要按时起床，周末和节假日也不例外，要保证白天有适量的运动，但晚上睡前两小时不适宜运动，上床以后不要看电视，手机，不阅读，可以喝适量的温牛奶有助于睡眠，要保证睡眠环境的安静，安全和舒适。晚餐以后不喝酒，不喝茶，..

Answer 3

老年人首先思想要豁达，不要去多考虑一些事情，中药方面，浮小麦、酸枣仁、龙骨、牡蛎、茯神、远志、夜交藤、合欢皮这些都可以酌情用。

Answer 4

建议服用中药来调理一下

Answer 5

老年人晚上失眠比较常见，建议从多方面进行调整，首先是要调整自己的生活方式，养成按时按点上床睡觉的习惯，尽量在白天不要午睡或者减少白天午睡的时间，白天多到户外，多参加体育运动。
晚上泡脚，听舒缓音乐，放松心情有助于睡眠，其实在饮食方面建议晚餐清淡，尽量避免吃得过饱，平时建议多吃小米粥牛奶等，有一定安神作用，还有就是可以用酸枣泡水或者熬粥，也能够调整体质改善睡眠，如果通过以上调整效果不好，可以按需服用右佐匹克隆，改善睡眠。