Question

经常失眠应该注意什么啊？

Answer 1

失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；4、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量；5、每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动；6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意

Answer 2

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。

Answer 3

1.失眠患者在晚上入睡前喝一杯温牛奶,这样就可以消除脑细胞紧张,缓解失眠了

Answer 4

失眠影响三高，加速肥胖，3种食材煮水，安心神，睡眠好！

Answer 5

给大家介绍一个适合所有人做的动作，睡前做一做，一觉睡到天亮。