Question

生活中，有哪些好的办法可以控制体重？

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Answer 1

主食增加全谷物和薯类的比例，此类食物富含膳食纤维，能量低。增加蔬菜、水果摄入，以保证维生素和矿物质的供给，在医生指导下，可适当服用相关制剂。

Answer 2

控制饮食，但不是不吃，可以采取少吃多餐，减少主食的摄入。或者采取轻断食，每周选择两天只吃轻食水果等。

Answer 3

不吃剩饭菜，有些人平时就是不喜欢吃剩饭菜，看到吃不完就直接扔了，不可能留着下顿吃，可能我们都会觉得浪费，但是这样是正确的做法。因为剩饭菜本来就失去了原因的营养，吃下去对身体肯定没有益处，吃饭7分饱是最健康的，对胃好对减肥更好。

Answer 4

粗粮属于高纤维的食物，经常吃的话对我们的肠道蠕动很有帮助，所以喜欢吃粗粮的人，很少有便秘的现象。像：玉米、红薯、燕麦、糙米这些食物，我们可以把它们当做我们平时的主食来吃，对我们的减肥很有帮助。这些食物比平时我们吃的白米白面的营养成分高，热量却很低，还特别让人产生饱腹感。

Answer 5

从小养成爱干净的习惯，最受不了的肯定是脏乱差，所以他们就养成的爱干家务的习惯。没事就是洗衣服、拖地、洗碗，把自己的家搞得干干净净的才罢休，这样肯定就会增加我们平时的活动量。