为什么一天总是很想吃东西,却吃不饱呢
2个回答
展开全部
天儿越来越热,人也开始打蔫儿,疲劳、爱犯困,连饮食都不正常,老是觉得没食欲。可是,人在夏天的体力消耗大,正需要加强营养。那么,这个夏天应该怎么吃呢?
夏天饮食以清淡为主,尽量少摄入油、脂肪和热量。一天最好吃5顿饭,除了三顿正餐之外,可以上午10点左右或下午三四点钟分别吃两顿,这两顿不是主食,而是像点心、面包、饼干、牛奶、咖啡、淡茶这样的小加餐。但是切记,5顿饭每顿都不要吃饱。吃饭吃七八分饱是最好的。饱腹感通常比较迟缓,当你觉得饱了,已经是十分饱了,这样就会加重胃的负担。此外,用少吃多餐的方法,还能达到减肥的效果。蔬菜比水果更重要夏天的饮食注重清淡,但也要什么都吃,以保证营养均衡。多吃蔬菜、水果、动物肝脏,植物蛋白,尽量吃瘦肉。可以多摄入些粗粮,像燕麦、大豆等,都能起到降血脂、通便的作用。和水果相比,洪昭光主任建议大家多吃蔬菜,因为蔬菜的新鲜程度比水果高。一般来说,蔬菜卖的就是新鲜,很少有隔夜菜出现在市场上,但水果就不同,有些水果隔了几天也没太大变化,但营养价值却会随着时间流失掉。还有,催起来的大水果、或是反季节的水果营养价值比较低,最好少吃。别玩命吃冷饮天热爱吃凉的,尤其是年轻人,吃什么都要先冰镇,凉透了吃着才舒服。冰爽了食道和胃,心脏外表受到太强的刺激,很容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。所以,夏天不要贪凉,更不能一次痛饮太多的冷饮,否则只会伤身。
夏天饮食以清淡为主,尽量少摄入油、脂肪和热量。一天最好吃5顿饭,除了三顿正餐之外,可以上午10点左右或下午三四点钟分别吃两顿,这两顿不是主食,而是像点心、面包、饼干、牛奶、咖啡、淡茶这样的小加餐。但是切记,5顿饭每顿都不要吃饱。吃饭吃七八分饱是最好的。饱腹感通常比较迟缓,当你觉得饱了,已经是十分饱了,这样就会加重胃的负担。此外,用少吃多餐的方法,还能达到减肥的效果。蔬菜比水果更重要夏天的饮食注重清淡,但也要什么都吃,以保证营养均衡。多吃蔬菜、水果、动物肝脏,植物蛋白,尽量吃瘦肉。可以多摄入些粗粮,像燕麦、大豆等,都能起到降血脂、通便的作用。和水果相比,洪昭光主任建议大家多吃蔬菜,因为蔬菜的新鲜程度比水果高。一般来说,蔬菜卖的就是新鲜,很少有隔夜菜出现在市场上,但水果就不同,有些水果隔了几天也没太大变化,但营养价值却会随着时间流失掉。还有,催起来的大水果、或是反季节的水果营养价值比较低,最好少吃。别玩命吃冷饮天热爱吃凉的,尤其是年轻人,吃什么都要先冰镇,凉透了吃着才舒服。冰爽了食道和胃,心脏外表受到太强的刺激,很容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。所以,夏天不要贪凉,更不能一次痛饮太多的冷饮,否则只会伤身。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询
广告 您可能关注的内容 |