Question

怎么样才能克服发言紧张的情况呢？





Answer 1

发言时为什么会紧张，气短，脑子发白？因为你面对的是陌生的环境和观众，在心理有种距离感。每次上台当众演讲，就好比带抢打仗，你不但要有十八般武艺，还要对敌人所在的区域了如指掌。每次演讲时，提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程。提前预想最坏的情况，尽量把最坏的情况调整到心理可接受范围内。积极的心理暗示也很重要，暗示台下坐的都是自己的亲朋好友。有时候避免过度追求绝对完美的演讲，有时候你对自己要求越高，越为自己设限。允许自己有一两次犯错反而会进步更快。

Answer 2

一次演讲，除了幽默风趣的演讲方式，过硬详实的演讲内容更加分。将它有逻辑性地整理好，然后最好准备成逐字稿，最开始练习的时候可以照着读，训练时要时刻提醒自己下一步要讲什么，怎么讲才能更清楚，将演讲内容深入浅出讲出来。可以在家人或者镜子面前进行多次训练，加强记忆。需要注意的是你演讲的时候不但说话有感染力，还要与台下观众有共鸣，从观众中找支撑点。反过来，观众的热情倾听和鼓励，是帮助演讲者克服紧张心理发挥自己正常水平的支持和动力。

Answer 3

对我而言，最主要的是信心，有信心就能克服。而信心就是来自自己充足的准备。只有自己的是真的有充足的准备和思路，才能演讲出最出色，最行云流水的内容。所以多做准备，如果自己的思路不够明确，那就先明确思路，构造一些精彩点，那会帮助你在发言的过程中更加自信。

Answer 4

上台之前做一些无氧运动可以有效减轻身体压力。著名的演说家上台之前，会有推墙壁、跺脚等等动作来缓解紧张情绪，这些都是通过运动来释放多余压力的好办法。你上台之前也可以试试，人体在心率上升后可以有效代谢掉身体内的一些毒素，让人感觉轻松。