吃什么食物最补钙
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核桃啊、一天吃两个效果最好，不过就是有点贵，好像要二十多块钱一斤！骨头沌汤喝也可以补钙！
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含钙最多的食物有牛奶,虾皮,肉类,豆类,黑色食品如紫菜,黑木耳,黑芝麻等.
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说到补钙，很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高，但是不足以满足人体的钙需求。 今天洪梅就给大家分享3样补钙食物，换着吃一吃，补钙，预防骨质疏松。
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补钙是一直困扰着好多人群，老人要补钙，小孩要补钙孕妇也要补钙，于是各种营养药品满天飞，但事实证明通过饮食补钙比药物更加的有效也更加的健康.
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骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物
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