Question

长期熬夜会让人变胖是真的吗?

你知道吗、经常熬夜你的减肥计划就会失败

Answer 1

长期熬夜人真的是会长胖的，因为人的内分泌会因为熬夜而变得紊乱，所以人会引起肥胖。

Answer 2

长期熬夜，基本上是会让人变胖的。因为长期熬夜，晚上吃的东西几乎都要被人体吸收。所以吃多少几乎是胖多少。
所以长期熬夜是会让人变胖的。除非晚上八点以后不吃东西。
以上内容仅供参考，谢谢。

Answer 3

1、胰岛素的作用

众所周知，人在晚上会分泌一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜不休息的话，那么很有可能会导致胰岛素的分泌异常，从而导致体内的脂肪堆积，进而就会使得一个人发胖，所以说晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的话，最好是可以在11点之前就进入到睡眠状态，每天保持八个小时以上的优质睡眠。

2、荷尔蒙的作用

如果晚上经常熬夜的话，还会刺激人体分泌一种叫荷尔蒙的激素，这种激素可以在很大程度上导致人体的迅速发胖，所以经常熬夜的人发胖的几率比不经常熬夜的人发胖的几率要高得多，如果晚上失眠睡不着的话，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，但是不要喝的过多，以免晚上半夜起来上厕所，影响睡眠质量。

如果想要防止自己熬夜的话，最好是可以在睡觉之前看一些平时看不懂的书，或者是平时觉得很无聊的书，这样的话就可以使自己快速入眠，不要在睡觉之前看一些自己平时很感兴趣的东西，也不要在睡觉之前玩手机，这样不仅对大脑的损伤非常严重，而且会无法快速进入到睡眠状态。因为手机里面的世界丰富多彩，看了还想看，很容易让人不知不觉中就熬夜了。想要避免自己熬夜还有一个方法，那么就是白天就要把应该做的事情全部做完，不要堆在晚上做。

Answer 4

有些人经常会说如果平时睡眠时间不足的话，就很有可能会导致人体的发胖，这样的说法是正确的吗?为什么睡眠不足会导致人体的体重上涨的，有些人可能会认为如果自己通宵玩游戏的话，还要耗费更多的精力和时间，为什么体重还是会上涨呢?

如果一个人经常睡眠时间不足，很有可能导致自己越来越胖，因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，人在进入到深层睡眠状态时，人体内就会分泌出某种可分解脂肪的物质，这种物质可以帮助人们分解脂肪。

如果一个人在晚上睡觉的时间特别充足，进入深层睡眠状态的时间比较久，那么这个人的体内就会分泌充足的荷尔蒙，这些荷尔蒙就会帮助身体分解脂肪，从而达到保持身材的效果。但是如果一个人晚上不睡觉，进入深层睡眠的时间比较少的话，那么人体就不能够分泌出足够多的荷尔蒙来分解脂肪，这样就会导致脂肪在体内囤积，脂肪越来越多，人也就会越来越胖。

所以说，如果想要保持身材，避免自己发胖的话，晚上一定要按时睡觉，最好是11点之前就上床睡觉，每天保持八个小时以上的优质睡眠，这样才会避免因为熬夜带来的体重上涨。

有些人喜欢通过节食来减肥，其实这样的做法是不对的，因为节食之后很容易会导致暴饮暴食，这样胰岛素水平就会一直居高不下，以后想要减肥，就会变得越来越困难，所以说，想要减肥的话，最好是可以在日常生活中适量的节制一下自己的饮食，或者是适量的锻炼锻炼，这样就可以收到很好的效果。

想要避免发胖，平时在日常生活中最好是不要暴饮暴食，少食多餐，每一顿多吃一点儿瓜果蔬菜，不要摄入过多脂肪含量比较高的食物或者是一些热量比较高的食物，做到了以上这些点，就可以在很大程度上避免自己发胖了。

Answer 5

熬夜时，身体本该睡觉“充电”，但是因为熬夜不得不启用身体的“备用电量”，如同大楼启动备用电源时，一些次要的功能感知关闭，而能量主要供给核心功能。如此，长期处于使用“备用电源”的状态下，你可能会有这样的情况发生：我依旧还是有精神，甚至生病的情况都减少了。这种情况出现就比较危险了，因为丧失了对小毛病的感知能力（还是拿大楼启动备用来说，在使用被动电源时，一些不重要的电器设备是不会分配电源的，即使它坏了，都没办法知道），因此一旦生病了，那就是大病。
因此，至于变胖，那是自然会发生的，发胖是因为我们身体已经没有太多的能力运化摄入的营养，让它们变成对身体有利的物质，同时也没有能力去把多余的摄入身体的物质清除体外，堆积久了，就慢慢变胖了。
引申一下：经常生病的人活的久，常年不生病的人，一旦生病就是危险状态。道理就是上面说的那样。生病，是我们身体对抗疾病时的一种外在表现，实际并不是坏事情哦，说明我们身体很敏感，并且给我们做出了提醒。那种，有着不健康的生活作息，却说常年不生病的人，身边丧失了对疾病的感知（长期生活在“备用电池”给身体“供电”的状态），是真的可怕。
因此，要爱惜自己的身体，你呵护它，那这辈子它就陪你走的久。