按照Zulleys的观点，持续缺乏睡眠会变笨，也就是记忆力会减弱。有测试表明，对各个组分进行单词学习，经过不同的睡眠时间后进行测试。“我们在睡眠时也会储存知识。较少深度睡眠的人，忘记的明显较少。有梦睡眠，就像汽车行驶时运行的发动机。
睡眠减少饥饿
十分在乎身材的人，应该拥有足够的睡眠。“我们可以在夜晚维持十二小时或者时间不进食-在白天几乎是不可想象的，“Zulley说。但是夜晚的能量消耗是少于白天的。”睡眠是一个高活跃性的过程。在有梦睡眠中，大脑的活跃程度甚至超过清醒状态。”
为什么我们却不需要任何营养呢：在睡眠中，瘦素抑制食欲荷尔蒙的分泌。如果我们的睡眠被打断，饥饿感就会回来-激素-重新控制并表示：吃。“经常性缺乏睡眠就会使你不自觉的走向冰箱。
一、熬夜会让人体【生物钟】被打破，将我们的脂肪存储起来
美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Hooper教授，在《科学》杂志上发表过一项研究。
这项研究表明，熬夜会让我们的生物钟被打破，导致肠道菌群中的一种细菌变强，从而增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，让我们长胖。
也就是说，熬夜会让你把吃的鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉统统都会变成自己身上的肥肉，最后彻底把自己吃成个大肉球。
二、熬夜可能会导致【胰岛素分泌】异常，让脂肪堆积
人体会在晚上分泌胰岛素，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜就可能会导致胰岛素分泌异常，让体内脂肪堆积，从而导致长胖。
简单来说，就是熬夜会让胰岛素工作懈怠，不给我们燃烧脂肪了，让我们吃进去的食物全都堆成肉，把你堆成一个肉呼呼的大胖子。
三、熬夜会让体内【饥饿激素】浓度升高，让我们对食物特别感兴趣
一项meta分析表明，熬夜的时候，会让体内饥饿激素（人体分泌出来的一种激素，它能令人对食物产生格外的好感）浓度升高，增加对高热量、高甜度食物的兴趣。
所以，熬夜的时候，你会特别想吃东西，越熬越饿，越饿越想吃，越吃越胖！
四、熬夜会影响【HGH】分泌，让脂肪燃烧速度减缓
人体在⌈深度睡眠⌋状态时会分泌一种叫人体生长激素（HGH）的物质，它能帮助我们燃烧脂肪，当我们熬夜时，HGH分泌就会受到影响，脂肪燃烧速度也会跟着减缓，从而让我们长胖！
看到这里，有些人就会想，那我晚上熬夜，白天来个⌈深度睡眠⌋不就行了吗？不行！
因为HGH只在晚上分泌，而且还要求睡眠时间不能短，所以想白天补觉来弥补HGH分泌不足的基友们，想都不要想了，还是老老实实晚上早睡吧。
除此以外，熬夜还可能导致骨骼肌衰竭，减少肌肉质量以降低消耗，让肥肉增加，肌肉减少……
所以，想减肥的人，千万别熬夜了！
这时候，又有人可能会说，胖就胖吧，大不了这个肥不减了，胖胖的更可爱，在此，我只想对你说一句：too young too simple ！
>>>>温馨提示：
熬夜的危害远远不只是长胖这么简单，它还会让你变胖变丑变笨！
诺贝尔生理学和医学奖获得者杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨通过对人体生物钟的研究发现：
长期熬夜就会诱发时钟基因的改变，让人变丑、变胖、变笨。还可能会得糖尿病、高血压，甚至癌症等一系列疾病。
这里，关于这熬夜的危害我就不一一分析了，如果你嫌黑眼圈还不够黑、痘痘还不够多、皮肤还不够黄、肉还不够多，那就勇敢大胆的熬吧！
