在深夜，深度睡眠是人体生长激素分泌最旺盛的时间，生长激素能够促进人体的脂肪分解，并且在深度睡眠时，人体的各个器官处于快速的修复中和代谢中，然而现代人生活节奏快，生活成本高，压力大，熬夜已经成为很多人的不良生活习惯。在中国，有三亿人在拿命熬夜，所有的透支都有昂贵的代价。
根据2018年睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长以由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人都存在睡眠问题，那么中国人为什么无法睡觉呢？因为当今社会的人生活压力比较大，学习压力、就业压力、结婚压力、买房压力、养育儿女的压力以及赡养父母的压力，不管是哪一座大山都有可能把一个人压倒。所以说这个时代的人是很困的，而困的大部分原因仅仅是为了生存。
《追眠记》中曾经提出：多数人不睡觉的一个原因是因为舍不得，据数据显示这一部分人群中的主力军是90后，每天有超过5000万的90后在熬夜。对于很多人来说，睡眠其实是一个补偿，没有周末，没有节假日，全年无休，这样连续工作的状态是需要很大的体力和意志力来坚持的。睡眠仅仅能充实身体，却无法抚慰精神，长期的高压状态让一些人在潜意识里抗拒休息。
但是我们要知道缺乏睡眠会严重的影响人的积极情绪，熬夜很容易造成黑眼圈、大眼袋，还可能会对大脑造成长久的损伤，而且长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，还有一点是由于长期熬夜，身体新陈代谢和分解脂肪的速度越来越慢，所以会让你在不知不觉中变胖。
时代的发展就像脱缰的野马，拽的人们喘不过气来，不睡觉成为了现代人的都市病，这种情况背后也反应了人们焦虑的一个侧面，年轻人焦虑生存，中年人焦虑生活，老年人焦虑子女。其实在很多时候，我们需要有一种豁达的心态，回想一下自己已经走过的人生，除了生老病死之外，好像任何一道难关我们都闯过来了，那么未来还有什么可怕的呢？还有一点就是要合理的利用白天的时间，尽可能的提高工作效率，在工作中多动脑，少烦躁，这样我们才会有更多的时间去睡觉。
英国利兹大学做过一次研究，找了1615名成年人，记录他们每天的睡眠和饮食情况。
结果发现：每晚睡6个小时的人比睡9小时的人腰围多出3厘米，也就是说，睡眠少可能会让人变胖。
眠不足能够导致游离甲状腺水平降低，而甲状腺在代谢过程中发挥了很大的作用，所以研究人员推断，长期缺乏睡眠导致甲状腺功能低下，从而引发了肥胖。
关于“熬夜会不会导致长胖“这件事，美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所在 Science 杂志上发表过一篇文章，他们称：
熬夜打破了昼夜节律，影响肠道微生物组成，诱发肥胖的机制。
他们发现：肠道微生物，主要是肠道中带有鞭毛的革兰氏阴性细菌可以产生鞭毛蛋白或者脂多糖等物质，通过一系列的信号传导，可以促进小鼠小肠上皮细胞对膳食脂肪酸的摄取，以及脂肪的储存。
熬夜让人身心俱累，肤色变差，整个人看起来很没精神。而且熬夜很容易让人形成易胖体质，长期的熬夜会让人发胖。
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熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢。变得异常。新陈代谢。速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将形成一个易胖瘦体质。但在我们睡觉的时候身体会分泌出一种被称为“瘦体激素”，如果你熬夜或睡不好，也会影响薄膜的分泌，导致不易薄。
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熬夜，容易在半夜饿了，所以吃一碗面条或者吃快餐当晚饭，夜里，当我们的身体消化吸收旺盛的能量代谢的少，所以就容易发胖。
为什么长期熬夜的人，更容易长胖呢？看完我再也不熬夜了
为什么说熬夜会让人长胖！
一、熬夜会让人体【生物钟】被打破，将我们的脂肪存储起来
二、熬夜可能会导致【胰岛素分泌】异常，让脂肪堆积
三、熬夜会让体内【饥饿激素】浓度升高，让我们对食物特别感兴趣
四、熬夜会影响【HGH】分泌，让脂肪燃烧速度减缓
人体在⌈深度睡眠⌋状态时会分泌一种叫人体生长激素（HGH）的物质，它能帮助我们燃烧脂肪，当我们熬夜时，HGH分泌就会受到影响，脂肪燃烧速度也会跟着减缓，从而让我们长胖！
