熬夜会让人胖。1、熬夜相当于加了半顿餐
哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性，这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变胖。多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。
2、最胖莫过“熬夜+吃零食”
人们进食是为了获取热量，但其实热量却有好坏之分。一般来说，来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的过程中，会使血糖出现一个很高的峰值，这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果，未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。
3、熬夜就是与自己的身体搏斗
熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿。太饿了，硬要不吃也难。所以说熬夜就是一场自己身体的搏斗。
从上面的几点可以看出，经常熬夜会变胖吗这个问题的答案是非常显而易见的，那么，如果你的身材自己觉得并不满意想要减肥，而自己的生活习惯又是喜欢熬夜，那么你完全可以通过改善自己的生活作息来减肥，这样的方式非常健康，对身体百益无害。
美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Hooper教授，在《科学》杂志上发表过一项研究。
这项研究表明，熬夜会让我们的生物钟被打破，导致肠道菌群中的一种细菌变强，从而增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，让我们长胖。
也就是说，熬夜会让你把吃的鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉统统都会变成自己身上的肥肉，最后彻底把自己吃成个大肉球。
二、熬夜可能会导致【胰岛素分泌】异常，让脂肪堆积
人体会在晚上分泌胰岛素，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜就可能会导致胰岛素分泌异常，让体内脂肪堆积，从而导致长胖。
简单来说，就是熬夜会让胰岛素工作懈怠，不给我们燃烧脂肪了，让我们吃进去的食物全都堆成肉，把你堆成一个肉呼呼的大胖子。
三、熬夜会让体内【饥饿激素】浓度升高，让我们对食物特别感兴趣
一项meta分析表明，熬夜的时候，会让体内饥饿激素（人体分泌出来的一种激素，它能令人对食物产生格外的好感）浓度升高，增加对高热量、高甜度食物的兴趣。
所以，熬夜的时候，你会特别想吃东西，越熬越饿，越饿越想吃，越吃越胖！
一、晚上进食因子会更活跃
其实熬夜是真的会导致人发胖的，主要是因为在熬夜过程当中，人体内的进食因子会不断的兴奋。有人做过这样一项医学研究，早睡的人一般进食因子的活跃度仅仅为22%。相比来说，在11点之后，在进入睡眠状态的人，进食因子则非常活跃，有的甚至达到了百分之70到80%。人一旦是进食欲强烈的话，那么吃的东西就会比在白天多，导致热量过多，就会造成人有肥胖的症状。
二、熬夜对能量的需求量大
如果是习惯了晚睡的话，那么在7点到8点之间，人一般是不会感觉到饿的，等到到了10点到11点的时候，经常会肚子饿的咕咕叫，这个时候大部分的人就会选择去吃宵夜。现在但凡是一些中大型的城市，都会有很多的大排档以及宵夜的小摊，就是因为城市人习惯了晚睡，晚睡过程当中就想要多吃一些食物来补充体力，晚上吃完东西后立即进入睡眠状态，机体这个时候正是感觉到疲劳的时候，一旦是睡着了之后，所剩余的热量就会转化为脂肪，长此以往就会越来越胖。
三、宵夜一般为高热量食物
除了上面所提及到的经常晚睡会导致人发胖之外，还有一个非常重要的原因，那就是喜欢摄取一些油腻咸辣的食物。据统计，在我国吃夜宵人群当中，最受欢迎的就是小吃摊上的烧烤，以及一些凉拌菜，这些菜一般都是偏咸偏辣的，而且肉类的食物更加能够引起人的食欲，在晚上的时候吃这些食物会导致人的体重急速上升，特别是有些人在吃夜宵的时候，还喜欢搭配，喝上一些饮料，饮料本来就是非常容易发胖的，更何况是在晚上吃。
长期熬夜会让人变胖，是真的。经常熬夜就会导致减肥失败，也是有科学根据的。
熬夜会影响瘦素的分泌，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。也就是说，瘦素是由脂肪细胞分泌的激素样蛋白质，主要在夜晚睡眠时分泌，作用是调节机体的能量代谢来减少机体主动摄食，形成一种内分泌紊乱型肥胖。
并且，熬夜时，机体能量需求高于睡眠状态，导致体内糖分消耗会引起饥饿感，最后摄食增加。大家也都明白的，熬夜后很多人都倾向于选择高热量和分量大的食物补充能量消耗，宵夜时额外摄入食物的概率也随之增加，最终，睡眠不足，会导致机体新陈代谢减慢，使得大量的脂肪囤积在体内，也是影响肥胖的原因之一。
熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠的情况。并且有研究发现，熬夜的受试者体内生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。也就是说，那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食是导致肥胖的原因。
我身边的很多同事和朋友，有绝大多数都在熬夜，也同时在为减肥而烦恼，但很多人都不知道减肥失败的原因之一就有长期熬夜的原因。后来，我就把这个情况告诉我闺蜜，慢慢的，她调整了很多，整个人也感觉精神了很多，那减肥也不是难题了。
所以，如果想要成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持才行。
现在很多类型的工作或是个人习惯导致常常会加班或是玩游戏刷视频熬夜，经常在晚上一两点才睡觉，这种做法肯定会导致肥胖，并且平时浅睡眠也可以导致肥胖哦。
总之，想要减肥并且保持身体健康的话，一定要养成良好的睡眠习惯，要保证充足的睡眠，做到睡眠时间在七个半小时到八个小时左右，早睡早起，并且保持深睡眠状态才有利于减肥。
长期熬夜会让人变胖是真的吗?
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家发现，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳、免疫力低下等状况。
肥胖，睡眠越少，BMI越高。睡眠不足和BMI2005年的一项研究考察了睡眠模式和一组32-49岁成人的肥胖率之间的联系，数据来自第一次美国全国健康与营养检验调查。研究发现，比起睡得更多的人，睡眠少于7小时的人有更高的平均身体
质量指数（BMI），并且变得肥胖的可能性也更大。这些观察结果支持先前的研究成果，即睡眠时间与肥胖有关。
睡眠不足似乎与荷尔蒙变化有关，而后者会影响食欲，导致过量进食。
