Question

最近突然很健忘，记忆力下降得厉害……

Answer 1

晚上尽量早睡，睡眠不好，有影响身体的健康发育，没精神，你自己平常可能注意不到，但现在正是压力大的时候
1．影响大脑的创造性思维，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少
3．影响皮肤的健康，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。4．导致疾病发生
熬夜会对身体造成多种损害：总是疲劳，免疫力下降。人若总是熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
且，更糟糕的是长时间熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好正在准备和保护是十分必要的，至少可以不可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以不可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药物如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸增强脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调整作用，可有效预防和调整亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不可以吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点前后，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心
希望采纳哦。。。。应该对你有帮助

Answer 2

1、究意是什么使我们出现记忆下降？可以肯定一点，百分之九十的原因与大脑的衰退有关，另外百分之十缘自遗传。
2、人脑中有一个基因决定着记忆力的好坏，而有一部分人天生这个基因就形态异常，他们的记忆能力大约只是平常人的百分之五十左右。
3、一般来说，25岁时，人对“死记硬背”式的学习型记忆水平已下降到8岁时的15%，30岁以后更会开始经历不同程度的记忆力减退，这种退化属于正常的生理变化范畴，无人可以避免。
4、长时间地在电脑前查信息、找资料、聊天、打游戏等，会导致记忆力下降。专家指出，长时间使用电脑的人正在丧失记住新东西、调出旧资料和区分信息重要与否的能力。人们把计算机当作一种外部记忆，越来越依赖它，进而威胁到日常记忆。
5、记忆力还与心理健康密切相关，当人处在抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也易出现记忆障碍。有抑郁症状的人会表现出对新信息学习、记忆的能力减退，对悲伤信息记忆的敏感性增加，运用有效策略减少，注意力下降，因而严重影响记忆力。可人们往往只会说自己最近很健忘，却下意识地回避情绪问题。
6、面对纷繁复杂的大量信息，在有限的时间里有那么多的东西要记，紧张感会降低你集中精力、进行短期记忆的能力。
6、时差问题也会影响记忆力。身体的生理周期是按照外界的光亮和黑暗来调节。调节生理时钟本来是个正常的生理功能，但长期重复往来于不同时区，又没有足够时间休息恢复，身体内部的同步功能来不及调节，进而会影响到身体和精神的健康，影响到记忆力。这对那些经常坐飞机，特别是跨时区工作的人来说，是个要值得注意的问题。

Answer 3

人的记忆力和睡眠时间是有关系的。睡眠时间少，大脑得不到充足的休息，就会造成记忆力不好。我有段时间经常熬夜，也出现了你这种情况，后来恢复正常作息之后就好了。还有，要自信些，不要总给自己不好的心理暗示，以你的资质和努力，相信考试不是什么问题，劳逸结合效果应该会更好，祝你成功！

Answer 4

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