Question

试分析耐力性运动项目的能量需要及其营养特点

Answer 1

运动员的热量消耗较大，必须供给充足的热量以满足机体的需要。

运动员一日能量的总消耗量由以下四部分组成：静息消耗 (RMR)、运动消耗 (The thermic effect of exercise, TEE)、食物的生热效应 (The thermic effect of food, TEF)以及适应性生热作用。

运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

运动优点：

提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

适宜人群：减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

运动周期：每周3～4次，每次40～60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时。

以上内容参考：百度百科-有氧运动

Answer 2

运动员的热量消耗较大，必须供给充足的热量以满足机体的需要。
运动员一日能量的总消耗量由以下四部分组成：静息消耗
(RMR)、运动消耗
(The
thermic
effect
of
exercise,
TEE)、食物的生热效应
(The
thermic
effect
of
food,
TEF)以及适应性生热作用
(facultative
thermogenesis)。