Question

健身房里，哪些器械可以训练胸肌？

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Answer 1

‍‍肯定是三大项之一的卧推了。卧推从器械上可分为杠铃卧推和哑铃卧推；从姿势上可以分为平板卧推和上斜卧推；这就四种组合了。 除了最基本的卧推还有哑铃飞鸟，蝴蝶夹夹胸等。‍‍

Answer 2

‍‍胸肌是男性渴望的目标肌肉，很多人就是因为想练出大块胸肌而开始健身的。要想达到大块胸肌，它的训练非常重要。需要平时付出艰辛的努力，还要掌握训练胸肌的方法和技巧，这样才能达到事半功倍的效果。基本练习动作是飞鸟动作，顾名思义就是人躺在仰卧起坐机上，走右手各握一个哑铃，伸展开的双臂通过一个拥抱动作被拉到胸部前方汇合。
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Answer 3

‍‍练胸效果好的建议还是用哑铃和杠铃组合，比如卧推，飞鸟等，如果您是新手，建议先从网上找一份初级计划，切记，不要没有计划瞎练。‍‍

Answer 4

‍‍主要就杠铃，深蹲，卧推，一般在健身房力量区，就都要。最主要是保持一个好的生活习惯，就是9点之前吃早餐，一日四餐，然后晚上23点之前休息。‍‍

Answer 5

‍‍健身房那么多设备，太容易了，卧推、蝴蝶夹胸器、而且有针对性的器械特别多，上胸、中胸、下胸，如果想追求纬度，两个月就能出效果，我在家徒手了一年半，现在再怎么练胸都没有太大感觉了。‍‍