Question

健身房里，哪些器械可以训练胸肌？

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Answer 1

‍‍推举动作，就是长条形的凳子上，手握杠铃，重量被向上举起，离开胸部，在这一过程中，除了胸大肌的贡献外，还需要三角肌前部和紘三头肌的共同努力。‍‍

Answer 2

那些着重练臂力的器材都可以练胸肌，还有平板支撑。

Answer 3

‍‍‍‍刚好就在健身房，这家分店锻炼胸肌的器材还算适中吧，建议：使用这些固定器械最怕锁关节，要微曲关节处，防止受伤，由于固定器械的弊端，所以需要大家不能总是把手放在同一个位置训练，多变换手抓的位置可以综合锻炼胸肌，不能说是各个方面，但新手够了。自由器械的优点就是可以锻练胸肌的各个位置，不过有一点不好比较危险。‍‍‍‍

Answer 4

‍‍一般健身房都有很多不同的器械可以选择训练练胸肌的，有推胸的、有飞鸟的、有龙门架是可以伸缩夹胸的，但是最重要的作为初学者来说还是杠铃和哑铃卧推。‍‍

Answer 5

阔胸器、杠铃卧推、哑铃卧推等，都是可以训练胸肌。其实坐俯卧撑也很不错，在家就可以解决，还免费的。