Question

腰上容易长肉的人要怎么减肥，

不能吃啥？我很喜欢吃花生呀，要怎么控制呢

Answer 1

　　可以用以下方法减腰部肥肉
　　1、“椅子运动”
　　像是坐在椅子上那样茄正册，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
　　2、“自行车运动”
　　身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
　　3、交错腿运动
　　身体平躺在颤宏地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
　　4、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、清腔蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。
　　5、远离饮料
　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

Answer 2

花生真的是大忌啊 现在网上关于塑造小腹有很多答案 说的一套一套的 看起来很简单 但是做起来真的很袭掘难坚持 我的建议就是多喝水吃水果 一定要拒绝油腻食物.垃圾食品和饮料 蛋白质和热量高的更是要舍弃 这是最基本的 主要还是运动 不用太复杂 每天坚持最仰卧起坐和摇呼啦圈就行 还有一点很重要 晚饭一定要在6点半之前吃完 吃6分饱 到晚上塌山10点左右会感觉到饿 但是一定不团禅中能吃任何东西 上床睡觉 坚持下来一周可以减掉两斤 说的乱七八糟的 但是都是最简单有用的方法

Answer 3

买个呼啦圈转、不过每天不要转超过2小时、刚吃过唤冲饭不要转、每天坚持、一定会瘦下来的、我以前就和腔歼是、现在圆戚懒了、也就不转了

Answer 4

去跳舞吧，我朋友就亏指是跳的肚皮舞，没有多帆拆久就把小肚子给减掉了~~~

很有效果的，她是在北京悦销轿配舞舞蹈俱乐部学的。现在还在学~~~