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怎么样健康减肥最好?
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吃西瓜和黄瓜啊
要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
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不要相信任何减肥药
只会让你的体质越来越差
1.控制饮食
用果蔬代替主食米面
喜欢吃肉的朋友尽量吃白肉
比如鱼肉
瘦鸡肉
鸭肉
2.适当锻炼身体
最好是有氧运动(慢跑、瑜伽等)30-45分钟
或者运动至出汗后用比较热的水沐浴或泡澡
20分钟
3.多喝水
小口小口喝
早上400毫升
下午400毫升
也可加大摄取量
4.睡前不要进食
如果感觉很饿
就喝一杯脱脂的淡牛奶
记得要冲的淡一些
只会让你的体质越来越差
1.控制饮食
用果蔬代替主食米面
喜欢吃肉的朋友尽量吃白肉
比如鱼肉
瘦鸡肉
鸭肉
2.适当锻炼身体
最好是有氧运动(慢跑、瑜伽等)30-45分钟
或者运动至出汗后用比较热的水沐浴或泡澡
20分钟
3.多喝水
小口小口喝
早上400毫升
下午400毫升
也可加大摄取量
4.睡前不要进食
如果感觉很饿
就喝一杯脱脂的淡牛奶
记得要冲的淡一些
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