Question

最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？

Answer 1

两种结合，最好。

因为控制饮食的话的确，减肥速度比较快，但是容易反弹。不倡导这样因为这样子反弹了，而且还增胖。

运动减肥的话。

这个需要长时间的去锻炼身体。才能起到相应的效果。并不是说一天两天三天四天五天。

起码也得半个月一个月才能看见成效。这个成效就比较大了。

建议你两样结合的话，吃饭吃个五分饱。千万别吃宵夜，啥的。

Answer 2

有一句减肥的俗语说的好啊：“管住嘴迈开腿”，不过我能不能只迈开腿？或者只管住嘴？如果你这样想，那可能会比较危险。

减肥的原理大家都知道了：

吃东西补充热量，运动就是在消耗热量，如果吃得多，运动的少，热量有剩余就会转化成脂肪留存在体内。

如果吃的少，运动的多，人就会越来越瘦。

如果吃的热量全被消耗了，那么人的体重就不会变。

道理虽然简单易懂，但人体可没那么讲道理！经研究发现，大多数人，无论男女，在吃完饭之后再去运动，减肥效果只有30%到40%。

这效果很低了，甚至更有小宝贝们发现，自己狂运动，体重要么一点变化也没有，要么还增加了！所以有人就觉得，运动不能减肥，或者运动至少不能让自己减肥。

那究竟是啥让他们的在减肥期间不仅不瘦还会胖呢？科学家对这个问题进行了一番研究和调查，他们也想知道在减肥时运动和控制饮食哪个重要。

如果你不控制饮食，光凭运动减肥是很困难的，你必须控制饮食。别管晚饭多好吃，吃到八分饱即可。

不过这个实验还有一个让人欣慰的结论，研究人员在试验期间，还给每个人测量了静息代谢率，很多人可能会担心在减肥期间静息代谢率会下降，但测试的结果显示，静息代谢率一切正常（若静息代谢率降低，人会更容易发胖）。

想减肥的朋友们，除了锻炼，一定要注意控制饮食啊！

Answer 3

最有效的减肥办法是？营养加运动。

吃的再少没有运动，卡路里也不会燃烧，也不会减重。

做控制好饮食，多吃含蛋白质的食物，每天有适量的运动燃烧卡路里，坚持下去一定会见到良好的效果。

Answer 4

最有效的减最有效的减肥方法是控制饮食与运动的结合。减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要以清淡，低脂，低糖，低盐的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。可以减少摄入量。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食。每天做有氧运动，如游泳，慢走，慢跑等等。

Answer 5

最有效的减肥方法就是控制饮食。饮食为身体提供能量。多余的富足的能量转化为脂肪，使得身体才肥胖起来，所以控制饮食是最佳的。减肥方式再加以适当的体育锻炼能得到事半功倍的效果。