Question

骑自行车的注意事项

Answer 1

一、护具
头：必备，头盔
目：必备，护目镜或太阳镜，防风沙、减少刺眼光线等
鼻：选配，魔术头巾，公路骑行尽量带着，不然骑完后挖鼻屎很难过
颈：选配，围脖或头巾，POLO立领也行……白天骑行时后脖子容易晒伤
臂：选配，套袖，防晒用
肘：选配，肘关节保护，收紧肌肉
腕：选配，腕关节保护
手：必备，半指轻便，但全指保护更全面，看个人喜好，摔车时可以保护手掌
身：选配，如果不喜欢穿骑行服可以选其他收身型的衣服，不要太宽松
腿：必备，没有骑行裤的话，就穿较紧的四角内裤，避免大腿内侧摩擦导致擦伤
膝：选配，有的话更好，收紧肌肉
踝：选配，脚部缠带或者收缩性强的袜子
足：必备，硬底低帮鞋是硬性要求，透气不透气的可以看个人喜好

二、车辆
胎压：车胎气打足，看轮胎承受情况和自己的身体状况定，如果越野或者路况差，可以适当放掉一些气，避免在乱石堆穿行时爆胎，经常跑柏油路的尽量满气
轮胎：光头胎要把胎面、两侧的异物清理掉，山地胎要把胎纹中间嵌着的石子抠掉
车轮：前后轮手动拨转一下，看看有无偏心，V刹的话要擦掉刹车接触部位的泥土和油迹
刹车：碟刹检查一下来令片和刹车片的间距即可，V刹检查刹车胶的位置、角度，无论哪种刹车，都应检查一下捏把的响应程度
前叉：擦掉前叉上的泥土（这步很重要，特别是雨天骑行后）
变速：清理飞轮和链条上的泥土，有必要的时候用洗链器清洁一下
灯具：前后灯保持正常亮度，检查是否有东西挡住了灯具（比如刹车线、后挂包）
其他：铃铛要响，挡泥板刮一刮泥土，脚踏板要稳固无变形，有贴反光条的要检查一下是否松动，有加装硅胶坐垫的检查一下是否绑牢

三、技术
起步：低速档位起步，不要挂高速，扭矩过大会损伤中轴或踏板
直行：巡航即可，别一时冲动飙车，飙车一来危险，二来起不到锻炼作用，三来太浪费体力
弯道：看清楚地面再决定是否减速、减多少速，如果是柏油路无异物，巡航速度转弯无压力，如果是大理石路面还有水……25时速巡航的人请自求多福，一旦摔车后果难以预料，摔车本身不是问题，问题是后面来的不知道是什么车……
刹车：前7后3的使用频率，刹车时双臂撑住避免翻车，不要抱死刹车避免侧滑甩尾。具体分析请见@刘鹏宇的答案。（该条目已更新，过程请见本答案内的评论，对于受到原答案误导的知友表示歉意）
急转：特别情况下要做快速转弯或转大角度的弯，一定一定一定来回伸头看！自行车目标小、灵活度高，走在路上不起眼，一个出人意料的急转很容易让后面的车措手不及，所以一定一定要来回看，观察路况和车流，不到必要时刻不要急转
急停：急停时如果有回旋余地，尽量往路的一边靠，而且尽可能地靠，给后面的车预留一个时间差避免追尾，没有回旋余地的话，抓紧车把，其他交给运气……不到必要时刻不要急停
行进间指示：基本的转弯手势是向左转就伸左手、右转右手，其他可以自行搜索，除非是车队，个人骑行常用的手势不多
其他注意事项：量力而行，勤换挡，成熟车手的标志之一是“保持踏速不变的情况下自如控制车辆速度”

最后强烈补充一点，请各位看到本答案的骑友一定要注意！自行车车灯的角度应调整为平射以下，相对地面的入射角最好在20~45度左右，平射就成了远光灯，非常干扰对面骑友或车辆的视线！至少在珠海，我已经见过很多夜骑骑友开着刺瞎我的狗眼的灯具高速巡航了……这是为自己的安全着想，对面如果被致盲，对谁都没好处。

Answer 2

骑车的好处
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。

简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。
不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。
骑车的注意事项
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。 此外还有： 1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。 2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。 3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。 4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。 5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑车的坏处
1、颈椎与腰椎的危害：由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。解决方案：变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
2、对手部的危害：骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。解决方案：长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。

3、尾气吸入：过往汽车尾气的排放，加上骑自行车运动量大，吸入更多二氧化碳等有害物质。解决方案：不在汽车多的地方骑自行车，避免尾随尾气排放量大的汽车。
结语：通过以上介绍，大家是否对骑车这类运动项目有了更多的了解了呢?单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。还有很多好处哦，所以大家不妨试试骑单车。

Answer 3

骑自行车要注意哪些安全事项？#星知计划#

Answer 4

看后面的车

Answer 5

随着我国汽车保有量的增加，在道路上堵车的现象也是越来越多，现在的上班族都开始不喜欢开车，而喜欢用公共交通工具，或者说自己骑车上下班。在市区里骑车很多人都认为太危险，毕竟没有专门的自行车道，汽车又多。接下来小编就教大家一些在市区里骑行时的注意事项。


第1点，骑车的时候向前看。在骑自行车的时候不要过分担心后面的情况，毕竟自行车发生的情况大多是因为前车，特别是转弯的时候，自行车尽量不要占用其他车道。骑车时向前看，仔细看清楚前面有没有人。司机们对于自行车的重视也是比行人要高的，毕竟自行车的速度比较快，而且目标也比较明显。


第2点，骑车保持身体直立。骑自行车最重要的一点就是保持自己的平衡点，我们在学习的时候一定要学会，如何让自己在自行车上不摇晃。在行人和车辆非常多的道路上，这一点是非常重要的，只有这样，你对自行车的控制力才会越来越好，也就不容易产生歪倒摔倒的现象了。


第3点，展现你自己的位置。现在无论是汽车还是电动车，上面都有各种各样的灯光来展示自己的存在，而自行车我们也可以安装上这样的装置。比如说在车架在头盔上安装反光的装置，以及一些比较亮眼的颜色，比如荧光绿之类的。再就是一定要利用你的自行车来展现出你的意图，如果你要并道或者左转的话，把车轮向左打一下，别人就会知道你要干什么。


第4点一定要不断观察周围的道路。骑车的时候最重要的一点就是观察好周围的行人以及车辆。毕竟不知道什么时候就会有行人或者电动车会超越你，如果一旦他前进你也前进，很有可能就会撞在一起，一定要观察好别人，别让别人的行进速度影响到你自己。


第5点，避免司机的盲区，随时准备好。汽车在行驶的时候一定会超越你，他很有可能会在你的前面右转，你要能够提前判断司机的意图，避免司机的视野盲区。当你已经进入到汽车司机的盲区的时候，一定要站在脚踏车上提高你自己的身高和司机进行眼神交流，留出你自己的安全空间。随时要做好的准备，包括刹车准备和启动准备，毕竟自行车的刹车系统并没有汽车来得那么好，说刹车就刹车。在等红绿灯的时候一定要看好绿灯的时间，在绿灯亮起的时候，记得把脚放在随时可以发力的位置，看好时机迅速的动起来向前进