Question

健身后总是失眠怎么办？怎样做才能避免？

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Answer 1

健身后失眠是因为身体过于兴奋。对睡眠有一种排斥的性能出现。想要解决这些问题。可以选择喝一些牛奶。平时注意饮食，清淡。

Answer 2

在训练时，我们必须控制我们的训练时间。我们建议你把训练时间控制在一小时以内。许多人的训练时间是两个小时或更多。睡前2到3个小时进行训练，把训练时间和睡眠时间分开，这样我们的身体就可以有一个恢复期，让我们的多动症阶段尽量慢下来，这也会帮助我们更快地入睡。

Answer 3

第一，健身的过程中，尽量避免做过于剧烈的运动，可以选择做一些运动量小的活动。第二，适当改变一下健身时间，不要放在晚上睡觉前健身。第三，健身之后用热牛奶补充一下自己，有助于睡眠。

Answer 4

这可能与你健身时间过晚有关系，把自己的健身时间尽量放到睡觉前三小时，并且要减少你的健身时间，这样会使你的神经在睡觉前达到放松的状态，不会亢奋到睡不着