Question

如何长时说话不累

Answer 1

做好长时间发声的最基础准备工作

二胡的声部位是两根弦子，人的发声部位是两片声带，所以爱护声带最需注意，发声前尽可能不吃太多油炸，葱姜蒜等辛辣食品，这些食品可能会刺激声带，使得声带不能应付长期正常的震动。喝足适量的水，保证充足的休息，使自己有一个最棒的状态。

运用科学的腹式呼吸及胸腹式联合呼吸来发声

人在日常生活中的大部分时间，采用的是胸腹式联合呼吸方法，不信你现在摸一下你的胸部和腹部。你的腹部和胸部在做不明显的鼓起和复原。这是我们大部分时间做的呼吸方式，用于日常聊天和简短说话足够了。根据生物学和力学，我们在演讲或者唱歌的时候，主要应该采用的是腹式呼吸的方法，更多的气息使得我们更加省力。坚持将这种腹式呼吸的方法运用在我们的演讲和唱歌的话必然省力。

尽可能运用全身的力量而不是某局部的力量来发声

发声的每一个字符都需要有气息的支持，彻底告别扯着嗓子喊叫的方式，越高的音量越需要气息的支持，当发现自己某一个音符没有气息稳定支持对的时候，可以试着降低半个或一个调，气息支持和音域是不断修炼才能提高和养成的习惯，任何一件事情的娴熟都是从意识不习惯到后来养成潜意识习惯的过程。

运用潜意识的力量，可以潜意识认为气息是从更深的肚腩中发出来的。肚腩作为人体的中心地带起着承上启下的作用，一个激情演讲，可以看到那些优秀的演讲者，例如梁凯恩，安东尼罗宾等等，你会感到他们是在用整个身体演讲而不是只是嗓子。

Answer 2

我的个人经验是，最简单易上手的训练方式，其实就是“读报纸”，用你心目中觉得播音员是怎么播报新闻的方式来大声朗读（关键是大声，但不是吼叫），尽量把每个字的发音发清楚发完整。每天读半个小时（可以先从十分钟开始，逐日递增一些时间），坚持三个月后你自然会发现你的发声和之前完全不一样了。

另一个简单的练习正确用气发声（腹式呼吸）的方法是，平时睡前或者刚醒的时候，仰面躺在床上自言自语。因为平躺时人主要是靠腹式呼吸，此时多说一些话，可以更好地帮助感受和掌握用腹式呼吸的方式吐气发声。

平时说话小时点，必要时才朗声说话，这样也可以保养嗓子

Answer 3

Answer 4

练跑步，唱歌的时候呼吸和跑步的时候呼吸是一样的。
另外没事就唱歌，哪版怕是在大马权路上也可以，别人看你怪物，怪物就怪物了，怎么地，我是怪物我怕谁。（不要五音不全就行）让自己的气息平稳，尽量不要大喘气。可以对着镜子大声朗读发声。

Answer 5

长时间说话不累，这就要时不时活动，不能站着不动，可以到处走动一下，说话长时间就不会太累。