Question

我腿上的肉实在是太多了，有没有什么方法尽快瘦下来？

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Answer 1

对于像我一样喝水都长肉的姑娘来说，最难过的事莫过于，胖的时候先胖脸和大腿，瘦的时候先瘦本来就平坦的飞机场，每次都只能看到身旁走过的腰细腿瘦的小姐姐流下羡慕的口水，嘤嘤嘤，肉就是原罪呀！

你说脸上肉多一点吧，还可以安慰自己看起来可爱显得年龄小，大腿上的肉肉那可就像牛皮糖，粘上去甩都甩不掉。如果能够瘦下来大腿，甩掉多余的脂肪，留下一双粗细均匀没有赘肉的腿腿可是多数少女的梦想！

在夏天这个女孩子们都心机百出的季节，得细腿者得天下！腿长已经不能怎么改变了，让腿腿瘦下来就已经很满足啦！那么下面就跟小编一起来学习如何瘦腿，成为能够hold住summer的细腿女王吧！

1、 眼镜蛇式

a.平躺在地面上，腹部收紧，膝盖保持挺直状态，两条大腿和脚背紧贴地面，双手向前伸展，五指张开支撑地面；

b.上半身躯干缓慢和头部缓慢向后仰，闭上眼睛，感受肌肉发力的力量，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、 新月式变体

a.跪立在地面上，右侧小腿和脚背紧贴地面，左腿向前伸展，膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，脚尖着地；

b.上半身躯干缓慢向后仰，腹部收紧，头部与地面保持平行状态，双手向后伸展去紧握左脚脚踝；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、上犬式

a.平躺在地面上，双腿略微张开20cm，手肘弯曲双手五指张开支地面以保持身体平衡，脊柱挺直、腹部收紧；

b.利用臀部和手臂的力量，手肘缓慢挺直，整个身体缓慢向上抬直至腿部离开地面，脚背着地；

c.保持动作30s,重复动作5次.

小编有话说:今天的练习就到这里啦，上面的动作小仙女们都掌握了吗？动作虽然都不难，但是最重要的还是要坚持哦~在这个荷尔蒙爆棚的六月，让我们一起燃烧脂肪，练出一双迷人又健康的美腿吧！

Answer 2

可以做深蹲，身体保持直立，两腿比臀部宽一些，双脚向外，身体向下蹲，臀部下压和坐板凳的动作相似，双臂向前水平方向伸直，不要屈肘，身体向下运动的同时，上身保持直立，蹲到底部时调动双腿肌肉发力，抬起整个身体，完成一个完整动作，深蹲是专门针对腿部的训练。

Answer 3

有。因为跑步就是最好的方法，我曾经腿上的肉也很多，然后每天坚持跑步，很快就瘦下来了，所以你也可以试试去跑步。

Answer 4

想要尽快的瘦下来，最好的办法就是应该进行腿部的这种拉伸运动，可以经常跳绳深蹲，这样的动作能够尽快的让腿瘦下来。

Answer 5

应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。