健身的时候手腕总是疼痛难忍怎么办？
作为一个正常且成熟的手腕，它每天想着为主人办好每件事情。
穿衣、刷牙、洗漱、吃早餐、开车、乘车、坐地铁、工作、玩闹、打电脑。托、拽、挪、举、按、拉，它是样样都出力，样样不退缩。
但作为主人的我们，可能把它用的太扎实了，忽略了它的劳苦功高，总是不停的给它加重负担，工作一天键盘不停的是它，开车操控方向的是它、连上厕所休息的时候也是它在玩手机。它像一个杨白劳一样被残暴的黄世仁主人欺压。
如果手腕部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症，那么有可能就是鼠标手。
鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在长期操作电脑，或长期家务劳作时，长期家务劳作也会出现鼠标手，鼠标手也是中年妇女常发。很多长期动作时手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。那么长期保持这个动作，就会让手腕长期、密集、反复和过度活动，导致鼠标手产生。
鼠标手的出现，会非常影响生活，初期会手腕难受，夜间疼痛惊醒，无法正常使用手腕。严重的时候可能会需要手术治疗。
所以我们要保护我们可爱的手腕。下面咱们看看有什么方法可以预防或者治疗鼠标手等手腕不适。
正确的坐姿
我们每天坐在办公桌的时间占据了很多时间，所以不正确的坐姿会加剧鼠标手的产生。
我们需要挺胸坐在办公椅上，保持上半身挺直的姿势，眼睛平视前方，让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，这样避免给腕部太大压力。
合适自己的办公套装
你可能会几千去买个电脑，但对于健康非常重要的办公椅、鼠标、键盘、鼠标垫，你却并不上心。
现在人体工学的椅子非常多，所以选择一把套合适自己的办公椅，每天坐的舒服且健康。合适自己手部大小的鼠标键盘，良好的手感，柔软的鼠标垫可以帮助自己减轻手腕的压力。
合适的护理方式
尽量用温水洗手，避免接触冷水，减少手部重物的搬运，也可以食用含有蛋白质及钙质食物：鸡蛋、鱼肉、豆腐等。可以多吃水果蔬菜等，补充维生素和均衡营养哦！
手部的练习
1.手心向前，使用另一只手慢慢往回拉，然后，手背向前，慢慢往回拉，等待两个呼吸后，换另一只手重复。
2.左右摇动一下手腕，左右摆动手掌，手臂保持不动。
3.手指聚拢，五指由分开状，缓慢收缩聚拢，手臂保持不动。
