Question

如何培养孩子的运动能力和习惯

Answer 1

1. 严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。

应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，就像每周小朋友都会来上我们小马来了儿童运动馆的课程一样，长久坚持，形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。

2.家长要以身作则，同孩子一起参加锻炼。

孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛,更能引起他们的兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长就会产生逆反心理，使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。

3.要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。

儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把走、跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯。

4.根据孩子的自身素质，让他们适当学点专门的体育技能。

孩子们对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星都十分钦佩,也渴望学点专项技能。可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情，须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

5.给孩子的体育锻炼以必要的物质支持。

如运动衣裤、运动鞋袜、运动器材等，使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度。在我们的小马来了儿童运动馆里面上课就有着各种各样的器材配备，为孩子们带来更多的欢乐。

总之，不应该让体育运动成为家庭教育的“盲点”，运动于孩子于家长都有好处。家长朋友们，请以身作则，从现在做起，将体育运动作为家庭教育的重要内容，融入日常家庭生活，培养孩子养成良好的运动习惯，这不仅能够增强身体素质，提高体适能商还可以刺激孩子感觉神经，促进大脑发育。