Question

少吃多餐有利于减肥吗？

减肥期间少吃多餐是否有用呢？这样真的能让自己瘦下来吗？

Answer 1

少食多餐能提高代谢率并消耗更多的热量。有助于减肥，但仅依靠这个办法来减肥效果不明显。还需要整饮食计划和运动相结合。
1、控制饮食并合理配餐：
　　主食三餐不能少，吃到七分，菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。餐间可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
2、有氧运动+持续+毅力：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。重要的是要坚持！坚持！坚持！

Answer 2

谢邀，少食多餐有时并不利于减肥。
原因：减肥的前提是得控制好总摄入量，热量多少和营养分配才是减脂的关键。在少食多餐的情况下，如果一昼夜的用餐量与三餐制的用餐量相当时，提高用餐频率不会对减肥有任何作用，只有降低所摄入食品的热量才会有所改变。
少量多餐有助保持血糖平稳。在上午10点左右、下午3-4点及睡前1-2小时三个时间段应注意加餐。加餐时，吃少量的食物，或者吃低热量的食物（即我们所谓的土豆、燕麦之类的粗粮），都不会导致血糖升高太多转换为脂肪。