Question

晚上总是做一些特别紧张的梦，醒来以后特别累

最近晚上睡眠质量不太好。倒是很快就能入睡，但是几乎天天都做一些特别紧张的梦，躲避危险、跑之类的。是怎么回事？怎么改善一下呢？

Answer 1

说明你睡眠质量差
提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，
他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
白天还要增加一点运动，提高体内含氧量
睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环
试试吧，很有用

Answer 2

白天脑袋长时间处于
紧张状态
，在晚上睡觉时还持续紧张的，跟自身处理压力的能力有关系，自我出生，几乎说不上有哪一个晚上不做梦的，有时候症状跟您一样，梦浅，还总是梦到被追杀、
躲躲藏藏
，总是能被找到，然后又另觅藏处，非常辛苦，醒来时精神极差。后来我爸爸就给我买了块玉，玉能辟邪，用
红绳
挂脖，男带观音，女带佛。现在我虽然还是一样天天做梦，但极少做噩梦了，你可以试试，还有，以前经常做梦时查过相关资料，说经常梦到躲避，被找到，又继续。。是因为
无法面对
自己或一些事情，梦中那个追自己的人其实就是
另一个自己
，因为太了解自己，所以总能找到你，但是你依旧害怕，又只能继续躲避。。