提高记忆力吃什么好

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梧桐老师为你解答
高粉答主

2020-12-11 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道大有可为答主
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在生活中可以增强记忆力的食物主要有以下几大类:

1、果蔬类,包括橘子、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等食物,以上的食物可以向大脑提供丰富的维生素,包括维生素A、B1、维生素C和维生素B2等等,还可以向大脑提供优质的蛋白质和钙、不饱和脂肪酸以及人体必需的氨基酸,因此以上食物可以改善记忆力,并且提高思维的敏捷度,具有健脑、益智的作用。

2、脂肪类,脂肪可以促进脑细胞发育和神经元的形成,因此可以增加记忆力,最佳的食物有芝麻,坚果类比如说核桃、杏仁等等。

3、蛋白质类,蛋白质是控制脑细胞兴奋抑制过程中的主要物质,最佳的食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品等等。

4、含胆碱类的食物,乙酰胆碱是神经传导的递质,对改善记忆力十分重要,最佳的食物包括鱼、瘦肉、鸡蛋特别是蛋黄。

5、卵磷脂类,常见的食物有芝麻、花生。

6、碱性和富含维生素的食物,大脑在酸性的条件下容易疲惫、老化,所以应该经常吃一些碱性食物,包括豌豆、芹菜、油菜、白菜等食物。
匿名用户
2022-11-23
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智商在生活工作和读书中扮演了很重要的作用,智商高的人说明这个人很聪明,能力强,会获得很多人的称赞。提高智商也是有一定方式的。朋友,你可以用以下3个方式来提高你的记忆力:
1保持充足的睡眠:大脑是需要休息的,休息期间大脑得到放松,缺少休息只会让你反应迟钝,记忆力下降。所以保持好休息,做到劳逸结合。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环,每天至少要睡7个小时。
2多吃鱼:尤其是深海鱼,鱼类物质里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸,例如DHA,EPA等等,这类物质都能很好的改善智力。对我们的大脑有很大的帮助,能活跃大脑,补给大脑所需的营养。之前在我读初中时,我注意力经常不够集中,写作文犯困,导致我的各科成绩也很不好。直到看到了一个可以开启大脑的“尼古拉特斯拉潜能训练”,听完后,状况才开始得到了改变。我注意力和理解力都提高了,各科成绩也提高了。愿你梦想成真!
3劳逸结合:只有把劳动和休息能够很好的结合,才能利于大脑的发展,从而为智商水平的提高做准备,更加有效的提高智商水平。
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南方健康
2020-12-11 · TA获得超过11.2万个赞
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记忆法训练提高

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聆听听雪老师

2020-12-11 · TA获得超过5135个赞
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要想提高自己的记忆力,首先要减少熬夜,让自己按照正常的作息时间来休息和工作,平常可以多吃一些核桃,芝麻类的干果,对增强记忆力是有好处的。
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