Question

专注力不好怎么办？

Answer 1

专注力不集中，多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。面对专注力不集中的同学，可以通过以下3点来提高：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中专注力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的专注力。
3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中专注力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。在我初一的阶段，我的注意力经常不集中，背单词总是走神，我的各科学习成绩也很糟糕。偶然通过百度下载了可以让我开发智慧的"特斯拉潜能课程"，看完后，我的处境才得到改良。理解力和记忆力比之前好了，上课不在走神，考试成绩取得了很大的进步。这些经验应该可以帮你，相信你也可以，请采纳！

Answer 2

儿童专注力一直是家长们很头痛的问题，但除了非常少数患缺陷多动障碍ADHD的孩子外，真的会需要用到药物或是积极治疗的并不多；其实很多孩子的专注力都可以在家里跟父母一起训练，只要从生活的行为、饮食、运动、睡眠等4个部分下手，就可以感受到显著的提升。

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要改变一个孩子的生活行为，就必须通过反复一直训练，就拿写功课的问题来说，老师交待的功课明明1小时就可以写完，但小朋友总是拖拖拉拉的会写到2至3个小时，这时候可以先从环境下手，像是写功课时一定要在安静的地方，不能有电视的干扰，桌面上也不能够有会让人分心的东西，像是电脑、玩具、其他书本等等，因为这些都容易让小朋友转移注意力没办法专心，另外也不要买外观太花俏或是有卡童图案的文具，这些也容易让小朋友分心。
环境准备好了之后就是时间的问题了，有些小孩专注的时间没办法太久，这时候就可以把写功课的时间拆成多段，先让他习惯每写15分钟就休息5分钟，让他中间有空档可以上厕所或是起来动一动，也可以买弹跳床让他可以蹦蹦跳跳发泄精力，休息完后再回来写功课，但要注意千万不要让孩子玩手机或看电视，因为这样他回去写功课时，脑袋里一定会想着手机或是剧情，导致没办法完全专心，只要运用这样的方式就可以让孩子慢慢养成习惯。
当然家长的陪伴也很重要，不能他写功时你在玩手机，这样孩子也容易分心。若孩子都能够达到标准写完功课，可以适当给点奖励，只要连续5天完成，就可以在假日时带他看电影或是打电动，如此反复的训练通常都可以让孩子达到专注力的目标。

饮食对小朋友的专注力也有很大的影响，像是含糖饮料尽量不要让孩子喝，因为吃下去后会造成血糖飙高，一旦飙高之后会很快就降下来，孩子在血糖上升的时候会非常亢奋，可是血糖一低下来后，就会变的非常不专心，所以要尽量减少过度甜的食物让孩子吃，建议可以多让孩子吃含蛋白质、矿物质含量较多的食物，像是蔬菜、水果、鱼油等，对他们来说是比较好的。
至于睡眠则可以分二个部分，一个是睡不够，一个是睡不好，有些孩子因为鼻子过敏的关系，导致睡着时没有办法足够的呼吸到氧气，甚至还会打呼或是呼吸中止的问题，如果有这种情况就仍需要求助专业医生的帮忙解决，睡不好除了影响专注力外，也会影响到成长与发育，家长们一定要特别注意。

Answer 3

1、休息：专注力下降最主要的原因是缺乏休息，调整好自己的作息时间。2、计划：做事前先在脑中做好计划，注意劳逸结合。3、冥想：冥想有助于提高专注力，专注力集中是冥想的基础。4、环境：图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事。5、饮食：吃得清淡、健康些，专注力更容易集中。

Answer 4

一多多运动，提高感统协调能力比如跳绳、踢球、投篮等，这些运动看似简单，但是要做得好其实都是需要大脑保持高度专注，才能够指挥好身体的各个部分。
二参与对话，提升听觉注意力，鼓励孩子参与大人的对话，问问孩子的看法。
三多多观察，提升对细节的注意力。
四坐好，坐姿不对注意力差，有研究证实坐姿不好胸部没有挺起来，就会导致肺部打开不完整呼吸变浅，使得大脑缺氧，造成注意力无法集中。

Answer 5

如何专注力不好的话，这种情况就要训练我们的专注力。平时选择一些自己感兴趣的东西，给自己规定一下时间。把自己这一件事情做好，做完善，那么慢慢的就会形成一个习惯。