动动脑,防衰老! 2道最难的24点题目,一般人很难做出,你能做吗? 游戏规则:四个

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康复在线
2020-10-16 · TA获得超过4401个赞
知道大有可为答主
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 女人预防衰老的方法

  冥想

  冥想能改善大脑功能,减轻压力。美国研究者发现,长期练习冥想的人,大脑中的特定区域会更大,神经纤维之间的连接更强健。

  查骨密度

  50岁以上的女人基本已进入更年期,骨密度流失速度加快,骨质疏松风险增加,定期做骨密度测试很有必要。

  做动态心电图

  心脏病是女性头号杀手。因此,医生会让你在从事适度运动的同时,做心电图检测,以查看你的心脏承受能力,检测你的心脏病风险。

  培养友谊

  社交有助于预防高血压、抑郁症,还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系,并通过参加活动,结识新朋友。

  重视需求

  绝经后,雌激素流失会导致欲望、润滑度下降,保持适度的夫妻生活,这能抵御抑郁症,增强免疫功能,降低心脏病风险。

  做结肠镜检查

  结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后,应开始做第一次结肠镜筛查,以检测是否有息肉等结肠癌隐患,以便早发现早治疗。

  少吃红肉

  更年期女性对糖类的代谢能力下降,因此要适当减少碳水化合物的摄入量,增加富含膳食纤维食物的摄入,多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等,少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

  护好关节

  关节好比身体减震器,人到中老年时,它的磨损状况会很严重。要保持健康体重,适度运动并尽量变着花样运动,可防止某些关节使用过度。此外,加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。
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