Question

如何制定良好的锻炼计划？

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Answer 1

早上起来晨跑一小时。早餐只摄入蛋白质类的食物，如牛奶鸡蛋等。中午少吃主食，可摄入一些肉类如鸡胸肉，这种脂肪也比较少，适合于健身。晚餐可选用蔬菜类，晚上不宜吃太多，早点睡觉，不要熬夜。

Answer 2

就应该制定一份完美的计划，在锻炼前先做一些有氧运动，这样才可以提高锻炼的效果。