怎么判断自己是否有抑郁
1、感到心情低落、沮丧或绝望：有人用“一片阴霾，就像下雨前那种阴沉的天气”比喻内心的情绪。
2、做事时提不起劲或没有兴趣：曾经感兴趣的事情都提不起兴趣了，即使勉强去做也毫无乐趣可言。
3、睡眠问题：包括入睡困难、睡不安稳、早醒或睡眠过多。
4、感觉疲倦或没有活力：抑郁使人感到失去精力，做事没有动力。
5、食欲不振或吃太多：饮食问题往往伴随着明显的消瘦或体重增加。
6、觉得自己很糟或很失败，或认为自己让家人失望。
7、注意力不能集中：做事难以专心，看电视、看报纸经常“走神”。
8、说话、做事明显变得缓慢：严重抑郁的人像一架到处生了锈的机器，尽管任何部件都没有坏，但整体运转失灵了。
9、悲观的想法：有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头，严重时会自杀。
10、影响生理功能：如出现头晕、头痛、心悸、出汗、怕冷怕热、皮肤发麻、尿频尿急等症状。
参考资料来源：人民网——抑郁有十个表现
第一点，也是最重要的一点，是否有自杀倾向。
这里说的自杀倾向包括自杀意图和自杀行为。比如，总想去死，“觉得自己活着没有意义和价值”。更有甚者，自己每天默默地思考着用什么样的方式结束自己的生命，“跳楼吧，登天的感觉，一定不错……”
第二点，出现“三低”症状。语速降低、情绪低落、思维迟缓（都是跟原来的自己比较）。
说到病理性的语速降低，很容易发现，因为即使是没有受过训练的非专业人士也是可以分辨的，“说话也太慢了，听着都着急！”家属经常这样说。对于病理性的情绪低落，是指对于生活中那些很开心或是很悲伤的事情，你都没有什么大的情绪反应。思维迟缓会“感觉自己变笨了，好多事情反应不过来了。”
第三点，晨重夜轻。
顾名思义，早上醒来会出现非常明显的糟糕情绪，到了晚上会觉得自己轻松很多。因为对于很多被抑郁症困扰的人们来说，早上起来意味着“这漫长的一天又开始了”，而到了晚上意味着“这一天终于结束了”。
另外，有研究表明，抑郁症还会受到季节的影响。冬春之交和夏秋之交都是抑郁症比较高发的季节。
第四点，病程。指的是抑郁状态持续的时间。
一般来说，如果有具体事件作为诱发的因素，通过自己的努力是可以调整好自己的情绪的。可是，如果经过自己的努力还是无法摆脱抑郁情绪，并合并以下第五六七点状态，需要高度关注。
第五点，社会功能。指能否正常的学习、工作和生活。社会功能越受到影响，证明抑郁状态越严重。
第六点，生理需求降低或丧失。
以吃不进去饭为特点的进食障碍，以入睡困难、多梦、早醒或是嗜睡为特点的睡眠障碍，性欲减退或丧失等，都是身体在以自己的方式提示状态的低落。
第七点，兴趣降低或丧失。
比如，原来喜欢购物，现在连家门都不想出。原来爱打篮球，现在没劲儿不爱动弹。
以上七点，给大家做一个参考，不周之处请批评指正。
负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。
如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。祝朋友过得健康、快乐、幸福！
不愿意和他人打成一片
易怒暴躁
健忘、幻觉
失眠不思饮食等都是抑郁的征兆
aqui te amo。
