糖尿病人该怎么应对饥饿感呢？
患上糖尿病后，医生一定都会提醒患者要控制饮食。所以有许多人不仅不敢吃甜食、肉类，就连每一顿饭都吃得很少。因此，有许多的糖尿病患者经常会出现饥饿感，然而为了让血糖得到控制，又不能吃很多，该如何做才好呢？
为何糖尿病患者会常出现饥饿感？
在人体的大脑中，有一个由一组细胞组成的饥饿中枢。当人们饥饿的时候，这些细胞就会提醒人们及时进食，包括糖尿病患者在内。
由于糖尿病患者血液中的糖不可以进入到细胞，因此不管周围的血糖有多高，只要细胞吸收不了，就极易有饥饿感。就算糖尿病患者吃得再多，只会恶性循环。血糖越是进入不了细胞，人就会越饿，越饿越吃得多，血糖就会越高，给人体造成的危害就越大。
所以，一般来讲，当糖尿病患者觉得饥饿的时候，都要控制饮食，合理饮食是治疗糖尿病的关键。但是，这并不意味着越饿越好。假如饥饿过度，可能就会出现头晕、心慌、手抖、全身乏力、出汗等现象，严重的话，还会导致低血糖。
那么糖尿病患者该如何控制饥饿感呢？
一、合理控制
许多糖尿病患者是因为医生说了要控制饮食，所以才不敢吃甜食和肉类，每餐吃得少，忍受饥饿。
事实上，糖尿病患者不可以太过严格地控制热量，主食不能吃得过少，从事轻体力劳动工作的人，每天吃主食的量大概是三百到四百克，而从事重体力劳动的人每天的主食量应该超过五百克。另外，糖尿病患者应该要做到少吃多餐，把每天的饮食总量分配到四到五餐中，这样不仅可以避免餐后出现高血糖的问题，还可以避免饿得太厉害。
二、营养搭配
有一些糖尿病患者以为患了糖尿病就不可以吃肉了，于是每天吃蔬菜，导致没有足够的能量来支撑身体。
因此，建议糖尿病患者不要只吃素，要荤素搭配。饮食不可以缺少植物油，能够适当地吃一点瘦肉和鱼虾。这样能够使得胃排空的速度得到延缓，避免经常出现饥饿感。
三、实时监测
许多糖尿病患者都是一个月到医院复诊一次，进行血糖检查的，这有一个误区，每月一次的血糖检查只可以代表着那个时候的血糖，并不可以代表糖尿病控制的情况。
因此，建议糖尿病患者每天都进行自我监测，了解自己血糖的情况，才可以知道自己应该吃什么，吃多少，怎么吃。
四、坚持治疗
与药物治疗相比，饮食控制更为重要，许多糖尿病患者在饮食治疗的时候，都会出现难以忍受的饥饿感，只要没有出现低血糖，就应该坚持下去不要改变饮食治疗的方案，一般来讲，在两到三个星期后就会适应这种饮食。
很多糖友抱怨：自从患上糖尿病之后，我每天饿肚子，而且血糖还降不下去。其实很多糖尿病患者都有出现这种情况，每天控制饮食，这也不敢多吃、那也不敢多吃，吃完饭没多久就会感到肚子饿。那么，糖尿病患者该如何改善这种情况呢？怎么才能做到饱腹而血糖又不升呢？
1， 主食多吃杂粮
可能很多人都吃不惯杂粮，每天只吃精米、白米面等，这类主食一般都经过了精加工，一些关键营养素都流失了，尤其是膳食纤维，所以这类主食的消化吸收速度更快、升糖速度更快。
糖尿病患者的主食宜采用粗细搭配的方式，即粗粮、细粮以1:3的比例混合，这样便可延缓胃排空，大大增强饱腹感，升糖速度也会下降很多。
2， 多吃低热量、高容积的食物
很多容积较大但热量较低的食物，都比较适合糖尿病患者，尤其是大多数蔬菜（含淀粉的蔬菜除外），由于它们均含有丰富的膳食纤维，能够产生明显的饱腹感，糖友们稍微多吃一点也不会对血糖产生太大影响。
3， 少食多餐
少食多餐，这是糖尿病患者必须要掌握的一个饮食方法，糖友们可以将每日三餐的食物分成四到五餐来食用，这样可以避免某一餐后的血糖上升过快，还能够明显减轻饥饿感。
有心一点的糖尿病患者，还可以通过计算来分配每一餐的饮食量，这样更加科学。
4， 多喝点儿水
除了补充食物之外，三餐之外多喝一点水，也能够延缓饥饿感，最适合糖尿病患者的饮品，包括白开水、牛奶、酸奶、茶水等，都能够帮助糖友们明显改善糖尿病症状。
5， 适量吃肉蛋
肉蛋类食物能为人体提供大量的优质蛋白质，糖友们每天都应当适量吃一些。摄入适量的蛋白质更有利于产生饱腹感，更有利于控制体重，显然这种做法很适合糖尿病患者。
6， 准时就餐
准时就餐，一直是专家强调的良好生活习惯，它也能避免机体出现饥饿感，作为糖尿病患者，每天定时就餐，能让控糖变得更为简单。
7， 控制饮食循序渐进
糖尿病“新兵”们要记住这一点，控制饮食要采用循序渐进的方法，比如患病之前每天要吃800克主食，患病之后一下子只吃300克，这显然是错误的做法，很容易导致酮症酸中毒。糖友们可以尝试每周减少100克主食，直到达到饮食治疗标准，这样便可避免较明显的饥饿感。
除了主食，副食亦是如此，运动亦是如此，都能够帮助糖友们找到最适合自己的治疗方案。
8， 改变用餐顺序
在吃主食之前，糖友们可以先吃一些蔬菜和肉蛋类食物，这样更容易产生饱腹感，同时还能减少主食的摄入量，这样也有利于稳定餐后血糖。
9， 细嚼慢咽
细嚼慢咽能让人体产生更强的饱腹感，能够让糖友们避免摄入过多的食物，显然也可以让餐后血糖降低一两点。
有学者认为，一口食物咀嚼20次以上，是更为科学的做法，它尤其适合慢性疾病患者。
我是阿尔发控糖管家，希望可以帮到你！
