Question

请问大家我有这种数字强迫症应该怎么办？问题在下面，请大家帮帮我呢？有没有什么很好的解决办法呢？

我有点数字强迫症，之前还好，但是最近突然严重了，比如最近我去一家商店买东西，心里有个声音告诉我必须要去这家商店买东西买4次，我对数字双数2，4，6比较喜欢，我如果不去这家商店买4次东西心里就很不舒服，没有安全感，整个人变得很焦虑，我就会总觉得事情做得不够完美，我总觉得有什么事情没做完一样，而且我的大脑会一直反复的重复想到这件事情，整个人变得郁郁寡欢，整个人都会变得不舒服，这种情况是最近才开始的，大家觉得我应该怎么面对这种情况，你们有没有很好的办法解决这个问题呢？希望大家多提一下建议来帮助我，非常感谢大家了

Answer 1

你这种情况，在人群中并不少见，特别是强迫症患者当中，也是相当常见的。
首先，你并不孤单，这样毛病的人很多。然后，办法总比问题多，治疗、调理强迫症的方式、疗法，也有很多。
你要对自己有信心！有耐心。

强迫症的话，建议咨询心理医生。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

不要迷信，不要占卜，不要自己制定一些奇怪、无聊、不科学、没道理的规则、游戏——作茧自缚，自己戏弄、套住自己。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

最后，我再提醒你两点：
1，如果用精神分析疗法，你可以了解一下“情感隔离”（你真正担心的事情，被你隔离、回避开了，而留下的是一些奇怪的思维逻辑）、“仪式抵消”（你荒唐地做着某种，也许是在抵消一些你认为会出现的不幸、不完美）等心理防御机制。
2，强迫症，有时候，和“瘾”有关。过度偏爱、嗜好某些事物了，比如说某个数字。就像戒烟、戒酒一样，你要做到不偏爱、不沉溺，需要一定的方法和毅力。

Answer 2

对数字强迫症的这个情况还是要学会转移注意力是比较好的，每个人都有自己的优点和缺点，有些人可能在某一方面是比较专注的，或者是有一些比较突出的特点，可以进行一些相关的发扬，但是如果说有强迫症的这个情况，还是要到医院去进行一些相关的治疗和检查是比较好的。

Answer 3

强迫思维强迫症比较麻烦的一点就是说症状，虽然很多人不同，但是容易泛化。范化就是比如说你之前强迫一种观念，但是有可能想了另外一种。想法，然后又变成对另外一种的强迫。建议你买一本森田疗法的书法，还有内观疗法认知疗法自己多结合起来。我其实有穿强迫思维。