Question

有哪些可以缓解腰酸背痛的小方法？

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Answer 1

当我们做事很入迷，一直保持一个姿势的时候就会感觉到骨头酸痛，比如我们一直躺着的时候感觉到脖子痛，或者保持一个姿势洗衣服时会感觉到腰酸背痛等情况，那么有哪些可以缓解腰酸背痛的小方法？只要我们经常做做拉伸运动，锻炼身体，坐姿要正确，尽量不要弯腰捡东西或者抱东西等。

我们感觉到腰酸背痛是因为我们一直保持站立或者弯腰的姿势，导致我们的筋骨得不到舒展运动才会感觉到腰酸和背痛，这时候我们就要站起来扭一下我们的腰做下拉伸运动，让我们的筋骨得到了舒展，腰酸背痛就会得到缓解，除了保持一个姿势让我们腰酸背痛外，与平时的身体锻炼也有很大的关系，因为现在人们比较懒，都喜欢待在家里躺着玩手机看电视，很少出门锻炼，导致我们的筋骨得不到活动就会很僵硬，一旦保持一个姿势过久就会很酸痛。所以只有锻炼才能让我们的筋骨健康发展。

筋骨是支撑着我们整个身体的框架，一旦没有骨头我们就只是一坨肉，没有四肢和脑袋，而骨头也是支撑着我们人的行为活动。一旦骨头受到损害无法医治，我们人就只能瘫痪在床上不能直立行走，就会给我们的家人带来麻烦，还影响我们正常生活。

为了能让我们筋骨健康发展，除了平时锻炼以外，我们日常营养和矿物质是不能缺少的，比如我们缺钙的话会导致我们骨质疏松，出现抽搐，骨头发育不良等现象，就会影响到我们的健康成长，而影响最大的是我们老人和小孩，老人年纪大了对肠胃吸收能力不好，无法从食物中获取足够的钙元素，就要定时的吃钙片。而我们的小孩成长中需要钙比较多，食物中无法满足，也要吃钙片补钙。

Answer 2

腰酸背痛可以适当做身体按摩，可以在腰部位置进行热敷，也可以拔火罐，针灸，同样也可以做腰部健身操，这样都可以缓解疼痛。

Answer 3

久坐容易造成腰部和背部肌肉的僵硬，现在上班族和学生经常都是坐着，很少起来活动，这样的话对腰背很不好，所以说还是应该坐一坐一段时间就站起来，活动活动平时也要定时定量，加上体育运动就会对腰酸背痛有很好的缓解。

Answer 4

平时坐的时候，在腰后面放一块靠枕。坐的时候尽量让背伸直，不要驼背，不仅可以纠正错误的坐姿，长期下去还能改善腰椎疼痛的问题。

Answer 5

我补一个晚上的方法吧：可以了解一下护脊床垫，它的头部是倾斜的。也叫昂首床垫，可以用它来做腰椎牵引 ，是一种叫作麦肯基疗法的物理方法，只需利用好睡觉时间就可以了，一次三个小时左右，然后放上它的定制的枕头就可当普通床垫使用了。请参考！