Question

骨质疏松如何预防？

Answer 1

Answer 2

1.一级预防：从儿童、青少年时期开始
　　注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。
2.二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后
　　这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效预防骨质疏松症。 　
3.三级预防：步入老年后
　　坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。

Answer 3

对于骨质疏松的预防，主要是在日常工作生活中一定要适当的多行户外的运动，也就是合理的日照，并且科学的健身，并且根据自身的年龄阶段来选择不同的承重运动，避免中老年人使骨关节部位过度的承重，以免引起骨关节部位软骨的退变，从而就会引起骨质疏松的发生。再就是培养和坚持良好的生活习惯，合理膳食，均衡营养，并且适当的补充钙质，也就是对于含钙高的食物，比如说虾皮、豆制品、奶制品之类的食物可以适当的多吃来预防骨质疏松的发生。还有就是控制体重，减少肥胖，以免导致骨骼和骨关节部位过度的负重，从而就会引起骨质疏松的发生，再就是对于男性一定要戒烟、限酒，还有对于离绝经期或者绝经期前后的妇女及老年人，出现骨矿物质钙化的情况或者是钙质丢失的情况，一定要及时的补充钙质来预防钙质的流失所引起的骨质疏松情况。

Answer 4

要对骨质疏松进行预防，关键在于三点：
第一、要防止缺钙的问题，可以在饮食营养当中适当的补充，或者年龄增大可以服用钙片，
第二、要注意防止钙质吸收的异常，可以通过接触阳光来促进钙质的吸收，
第三、要防止钙质流失增大导致骨质疏松的异常，可以适当进行户外的运动锻炼来进行改善。

Answer 5

骨质疏松是中老年高发疾病，骨质疏松症预防的意义远远大于治疗的意义，女性患病率高于男性。预防骨质疏松，要注意补钙，也可以直接服用钙剂，同时补充维生素D，促进钙的吸收。另外要适量体育锻炼，适度晒太阳，均衡膳食，多吃富含优质蛋白、钙及膳食纤维的食物，少喝可乐、咖啡浓茶等不利于骨骼健康的饮料，戒烟酒。