Question

一个哑铃，如何练出胸肌和腹肌？

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Answer 1

推荐上斜哑铃推胸，平板哑铃推胸，下斜哑铃推胸。站姿哑铃侧身。这几个动作对练出胸肌和腹肌，有很大的效果。

Answer 2

可以练习双手哑铃划船，头后推举哑铃，哑铃飞鸟，哑铃弯举，哑铃侧平举等动作。

Answer 3

应该严格按照锻炼顺序，利用哑铃针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意多吃一些高蛋白的食物。

Answer 4

这是需要每天去练的，只有坚持才可以练出完美的肌肉。