Question

肌肉疲劳的原因，你有哪些了解？

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Answer 1

大多数人在经过剧烈运动之后，身体就会感觉非常的疲劳，有的时候会出很多的汗，腹部以及小腿肌肉都会非常的酸痛，尤其是在运动之后的第2天，有的人甚至都不能下床动一下，身体都格外的疼痛，有些大学生在军训完之后身体仿佛就像瘫了一样。其实这些都是因为过量运动造成的运动疲劳，从而引发的肌肉疲劳。

一、运动持续的时间比较长，就可能造成肌肉疲劳

如果一个人平常都不怎么运动的话，突然要经过大量的运动或者运动的时间比较长，他们的身体就会非常的疲惫，尤其是肌肉也会觉得非常的疲劳，主要是因为运动持续的时间比较长，肌糖原会发生分解并为运动提供能量，但是因为肌糖原的储量比较有限，如果一直大量消耗的话，一定会让肌肉产生疲劳的。在运动一段时间之后，依靠糖酵解提供能量的短时间内大强度运动都会产生乳酸，这些乳酸如果长时间存在肌肉当中都会干扰肌肉收缩，从而导致肌肉疲劳发生。

二、运动模式过强会造成肌肉疲劳

肌肉疲劳的原因，有可能是因为运动模式过强造成的，高强度短时间内的运动很可能会造成肌肉收缩。代谢系统当中的糖酵解和氧化限制了身体进行肌肉工作能力，就会出现局部的疲劳情况。如果大家想要运动的话，不要运动的时间太长，也不要在短暂时间内有高强度的运动，否则身体一时适应不过来，很可能会造成肌肉疲劳。严重的话可能会造成腿部肌肉拉伤或者是脚腕扭伤的情况。大家可以每天都锻炼一段时间，最开始要做一些热身运动。平常也要多吃一些水果和蔬菜，多补充身体的维生素，保证自己身体的养分充足。

Answer 2

我了解的也不是很多，是因为运动的时间比较长，在提前没有去做热身运动，运动的模式不适合自己，肌肉受凉，体质比较虚弱，缺少营养导致的。

Answer 3

因为你平时做的工作实在是太多了，所以才会引起肌肉疲劳。也可能是因为你在前一天晚上做了很多的健身训练，也会引起肌肉疲劳，或者是运动的这个模式过于的强了，体质特别的弱，得病了都有可能会引起肌肉疲劳。

Answer 4

引起肌肉疲劳的原因有很多，常见的原因：运动或劳动量过大导致肌肉超负荷的工作；姿势不正确或动作过猛导致的肌肉损伤；肌肉受凉；体质虚弱，长期的营养不良导致体内微量元素缺乏；生活不规律，熬夜，工作生活压力大导致身体免疫力下降；感冒、甲亢、糖尿病等疾病也会引起肌肉疲乏无力等症状；某些肌肉疾病，如重症肌无力会引起肌肉疲劳。