Question

什么人不适合中长跑?为什么？

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Answer 1

长跑的好处是坚持长跑的人每天可以直视远方一小时左右，可以提高视力，缓解肩颈不适，增强心脏功能。跑步者的血液质量比普通人好，身体对长期长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。而且长期长跑运动使肺功能更强，肺活量增加。

这种人不适合长跑，心脏不好的朋友。如果要说跑步时哪个部位压力最大，那一定是我们的心脏！跑步时，因为我们的身体需要大量的营养和氧气，我们的心脏会剧烈跳动。如果我们的心不好，事故就容易发生！

血管不好的朋友，我们跑步的时候压力也很大。首先，当我们运动时，我们的血压会上升到一定程度。如果我们的血管不好，很容易承受压力，导致悲剧！

糖尿病患者如果我们有糖尿病，那么我们的血糖就不是很稳定。跑步时我们容易低血糖，可能会头晕甚至休克！所以一定要小心跑！

有膝关节损伤史的人不适合跑步。长跑与走路等其他运动不同，跑步会使我们的下肢关节非常大，特别是我们的膝关节会承受很大的压力，所以有膝关节损伤或膝关节损伤史的人不适合跑步。

老年人不适合跑步。比如60多岁了，身体负担就很大。他们虚弱的身体可能无法承受这种负担，导致一系列疾病。

超重肥胖者不适合跑步。我们可能会在健身房或者很多视频里看到一些肥胖者跑步减肥。但实际上，从专业角度来说，并不科学。超重肥胖者根本不适合跑步。超重的人，下肢会承受很大的力量。

中长跑虽然能够锻炼自己的身体，但是也要因人而异，希望大家都能注重自己的健康，量力而行。

Answer 2

腿脚有问题的人不适合中长跑，有心脏病，气短，或者是低血糖的人都是不适合中长跑，因为这些人的身体他们都是有问题的，如果中长跑的话，可能会对他们的身体造成更严重的打击。

Answer 3

膝盖，心脏不好，或者体质较弱的人不适合长跑。因为长跑需要强大的心肺功能和膝盖，如果体弱硬要去长跑会伤害身体，严重时可能会猝死。

Answer 4

体质弱的人，因为这些人在中长跑的时候容易出现意外。