Question

坐月子注意事项和饮食

Answer 1

坐月子的5个饮食准则

1、补充热能

喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

2、荤素兼备

新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

3、补血、补钙、补维生素

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

4、散寒、助消化、防便秘

应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

5、补水、少刺激

饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

Answer 2

坐月子期间需要注意加强营养，饮食主要以清淡为主，可以选择炖煮汤品，如排骨汤、乳鸽汤、猪蹄汤等，还需要补充蛋白质、铁质等，如红枣、黑豆、牛奶、鸡蛋等食物。还可以吃一些帮助下奶的食物，如公鸡汤、鲫鱼汤。

Answer 3

产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康

Answer 4

坐月子期间要注意饮食，多食高蛋白的食物，还要多吃蔬菜和水果啊，满足哺乳的要求，还要注意休息好，保持良好的心情，要注意卫生，坚持适当产后锻炼

Answer 5

1、坐月子注意饮食有营养以及清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适。
2、也可以吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这样可以促进胃肠蠕动，预防月子期间便秘的现象。