减肥不仅是体重下降难,更难的是保持体重不反弹,该如何维持?

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创作者jczOBWs0pv

2021-11-15 · TA获得超过381个赞
知道答主
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序言:很多人都想减肥,减肥之后,害怕体重会反弹。如果想要维持的话,那么大家就要将减肥时的饮食习惯和运动量保持好,不要觉得自己的体重降下来,就一定会维持在想要的水平。很多人在减肥的时候,付出了很大的努力,如果想要保持自己的体重一直维持在一个稳定的水平,却是一件难事,下面小编就给大家分享一下应该如何维持。

一、循序渐进的改变自己的饮食习惯

如果想减肥的话,那么一定要改善自己的饮食习惯。我们可以发现,如果经常吃高油高盐高脂肪的食物,一般体重会偏胖一些。如果想要减肥的话,我们不要立刻就饮食清淡。小编建议大家循序渐进的改变,我们可以从每天少吃一次油炸食物开始,慢慢的改变,这样才能够防止反弹。如果想喝奶茶的话,那么小编建议大家少喝一些,我们可以每周少喝一次,慢慢的改。

二、保持适量的运动

有很多人在减肥的时候,报了减肥班,我们在减肥的时候,为了让自己的体重更快的下去,往往会付出巨大的努力。欲速则不达,在做任何一件事情的时候,都要循序渐进,这样才能够让自己的身体维持在一个稳定的状态。如果大家想保持体重的话,那么每天一定要运动,我们可以在夜晚下班的时候,去跑步或者是打羽毛球,这样才能够消耗一定的热量。

三、充足的睡眠时间

如果想让体重维持在一个稳定的水平,那么充足的睡眠时间一定是非常重要的。我们不要忽视,如果夜晚总是熬夜的话,一段时间之后,会发现身体变胖。而且有很多人饮食不规律,这样是非常容易胖的,如果总是饥一顿,饿一顿的话,那么身体会发生很大的改变。

娇娇学姐为你加油

2021-12-03 · 三级人力资源管理师,教师资格证
娇娇学姐为你加油
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因为减肥的前期是把体内多余的水分与脂肪减下来,到后期主要靠减脂。因为压缩脂肪体积比较困难,需要加大力量训练才能维持。
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花里胡哨ggg
2021-11-15 · TA获得超过199个赞
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首先在饮食方面一定要注意,一定要饮食清淡,千万不能饮食过于油腻,一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,例如苹果,香蕉,橘子,橙子,柚子,生菜,青菜,西红柿,胡萝卜,黄瓜等一些食物,而且也要注意作息规律,千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话,一定能维持好体重的。
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西红学姐
活跃答主

2021-11-15 · 万物皆可问,万物皆可答
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在平时应该养成一个良好的饮食习惯,一定要克制好自己的食欲,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减少卡路里的摄入,然后也应该加强运动,保持一个良好的心态,保持充足的睡眠,这样减肥是非常科学的,不容易产生反弹的情况。
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ssss南街旧巷i
高能答主

2021-12-04 · 大学生活、感情问题、生活当中的小百科助手
ssss南街旧巷i
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减肥想要维持你的体重,并且体重下降的话,那么你一定要合理的饮食,搭配运动,这样子才会生你的体重下降,另外就是不要每天都上称,其实判断一个人胖瘦的标准并不是体重
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