Question

减肥不仅是体重下降难，更难的是保持体重不反弹，该如何维持？

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Answer 1

序言：很多人都想减肥，减肥之后，害怕体重会反弹。如果想要维持的话，那么大家就要将减肥时的饮食习惯和运动量保持好，不要觉得自己的体重降下来，就一定会维持在想要的水平。很多人在减肥的时候，付出了很大的努力，如果想要保持自己的体重一直维持在一个稳定的水平，却是一件难事，下面小编就给大家分享一下应该如何维持。

一、循序渐进的改变自己的饮食习惯

如果想减肥的话，那么一定要改善自己的饮食习惯。我们可以发现，如果经常吃高油高盐高脂肪的食物，一般体重会偏胖一些。如果想要减肥的话，我们不要立刻就饮食清淡。小编建议大家循序渐进的改变，我们可以从每天少吃一次油炸食物开始，慢慢的改变，这样才能够防止反弹。如果想喝奶茶的话，那么小编建议大家少喝一些，我们可以每周少喝一次，慢慢的改。

二、保持适量的运动

有很多人在减肥的时候，报了减肥班，我们在减肥的时候，为了让自己的体重更快的下去，往往会付出巨大的努力。欲速则不达，在做任何一件事情的时候，都要循序渐进，这样才能够让自己的身体维持在一个稳定的状态。如果大家想保持体重的话，那么每天一定要运动，我们可以在夜晚下班的时候，去跑步或者是打羽毛球，这样才能够消耗一定的热量。

三、充足的睡眠时间

如果想让体重维持在一个稳定的水平，那么充足的睡眠时间一定是非常重要的。我们不要忽视，如果夜晚总是熬夜的话，一段时间之后，会发现身体变胖。而且有很多人饮食不规律，这样是非常容易胖的，如果总是饥一顿，饿一顿的话，那么身体会发生很大的改变。

Answer 2

因为减肥的前期是把体内多余的水分与脂肪减下来，到后期主要靠减脂。因为压缩脂肪体积比较困难，需要加大力量训练才能维持。

Answer 3

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，一定能维持好体重的。

Answer 4

在平时应该养成一个良好的饮食习惯，一定要克制好自己的食欲，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少卡路里的摄入，然后也应该加强运动，保持一个良好的心态，保持充足的睡眠，这样减肥是非常科学的，不容易产生反弹的情况。

Answer 5

减肥想要维持你的体重，并且体重下降的话，那么你一定要合理的饮食，搭配运动，这样子才会生你的体重下降，另外就是不要每天都上称，其实判断一个人胖瘦的标准并不是体重