Question

头发干枯毛躁，吃哪些食物可以改善发质？

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Answer 1

胡萝卜中的维生素A含量高得离谱，1根胡萝卜中的含有维生素A含量是每日推荐摄取量的2倍，所以要是你实在难以下咽，就不妨用它跟蜂蜜、橄榄油混合搅碎，作为护发、护肤面膜，收紧皮肤。碘元素能促进甲状腺素的合成，使发质更加充满光泽，让秀发如丝般顺滑，增强头发的光泽。海带、紫菜等等海产品中含有较多的碘元素，您可以每天吃一些这类食物让头发更加飘逸。

黑芝麻有补肝肾润五脏的功效，还可以美容养颜。我是在网上买的黑芝麻粉加核桃，每天两次干吃，特别香也不是很甜，重点是很省事。一两个月后，发质明显变好了，这个方法还是和朋友学来的，她现在的头发很厚。粗粮，紫薯，玉米、燕麦、荞麦。粗粮能够降低胆固醇，可以帮助调节人体的内分泌，可以说是间接促进了头发的发育。吃这些东西还可以减肥的哟。

植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。橙子，柠檬，酸橙和葡萄都是柑橘类水果的例子，里面装满了美妙的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，可以吸收其他重要的营养物质，如铁。它还可以构建对头发生长至关重要的胶原蛋白，保持从头到脚的强壮。

除了多吃蛋白质、水果、蔬菜之外，有一些食物是会引起脱发的。像油炸食物、蛋糕点心、肥肉奶油这些都会造成脂溢性脱发，要想头发好，这些食物要少吃！在生活上要保持好的习惯，比如不抽烟：有动物实验表明长期吸烟除了导致小鼠生殖系统发育受到影响、肺气肿风险增加，还会出现脱毛、白毛等现象。还有就是减少烫染头发的次数都有著于头发健康。

Answer 2

黑芝麻，牛奶，菠菜，西红柿，核桃，这些食物里面都含有很高的维生素，所以吃上会改善发质。

Answer 3

黑芝麻，牛奶，西红柿，菠菜，多吃这些食物可以改善头发的状况，都有很好的效果。

Answer 4

平时注意避免过度的熬夜和精神压力，每天坚持按摩头皮10-15分钟，可以促进血液循环，治疗脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。保持饮食营养均衡，多吃些含维生素、矿物质、蛋白质高的食品。如：水果、蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等。

Answer 5

可以多吃一些酸性物质有关的食物，比如说蔬菜水果里面含有非常多的矿物质，可以与酸结合最后成盐类，这样就可以保持血液其中正常的酸碱值。慢慢可以改善自己的发质。