饭后百步走活到九十九的说法是否有科学依据？
生活中，有一些古老的谚语和格言，其中蕴含着古人的智慧。如果你相信这样的古话，对身体健康也有帮助。当然，有时候，所有缺失的古语古语都是正确的，需要辩证地看待。“饭后百步，活到九十九”更需要大家的关注。也许你听说过，但到底是对是错？很多人不知道，那就提前了解一下吧。其实“饭后百步，活到九十九”还是真的，值得相信。在养生的某些方面，古人是这样描述的:饭后食停，须缓行数百步，散其气输于脾，则碾胃易腐。意思是吃了以后，食物会留在胃里。这时候一定要慢慢走几百步。在这个过程中，食物消化产生的气体会被输送到脾脏，脾脏也很容易被胃消化。
可能你身边也有一些人注重保健，饭后散散步。确实，走路时腹部处于收缩状态，此时胃肠道蠕动。特别是目前很多人喜欢吃完就睡，吃完就躺，对于肠胃的压迫更严重。这个时候适当的散步可以刺激交感神经，对促进消化很有好处。在这个缓慢的行走过程中，食物可以移动到肠道。这时身体更加放松，消化液的分泌也变得更好，有效促进消化和分解，特别是对于吃多的人。此时，他们应该起床，慢慢行走，以避免食物在胃中堆积，有效改善肠道健康，避免胃肠道不适。可见古人所说的“饭后百步，活到九十九”，还是可信的、正确的。当然，走错路不一定能改善身体，也可能带来很大的麻烦。
古人说饭后散步是一种慢走，但有些人可能不耐烦，忙着做别的事，散步。这时候走路速度太快，运动量太大。在这种情况下，可能会导致血液从胃肠道流向四肢，从而导致气血减少，对消化影响很大，不利于健康。为此，如果吃完饭还散步，一定要保证步行速度，不要走太快。如果速度过快，会对身体产生影响。这个时候要保证每秒走1-2步，基本上一分钟走90步。而且保持10-20分钟的步行时间对促进消化更好。从我们消化系统的工作时间来看，饭后马上散步对身体不好。吃完之后，我们的胃处于一个比较饱的状态。这时候一定要保证胃肠道有足够的血液供应，促进食物的初步消化。所以，吃完饭后，请先适当休息，让你的胃肠道得到更多的血液供应。
当然是饭后散步，但一定要注意饭后散步的时间。饭后适当散步可以促进肠道蠕动，有助于胃肠道消化液的分泌和食物的消化吸收。饭后可以散步，但不建议饭后立即散步；建议20~30分钟后饭后散步。晚饭后散步。请慢慢走。一般建议每秒2步左右。另外，建议整体步行时间不要超过30分钟。适量比较健康，但是过量会损害健康。如果饭后走得太快，走得太久，会有大量的血液分配到运动系统，容易影响身体的正常消化吸收，严重时甚至会导致胃病。
