Question

久坐之后会脊椎酸疼，该怎么去调理才能缓解这个症状？

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Answer 1

久坐之后会脊椎酸疼，该怎么去调理才能缓解这个症状？

不建议长时间使用颈椎。 做俯首作业或低头作业的人，通常需要做1个小时左右的作业，让颈椎活动10分钟左右。 通过在办公室做颈部拉伸和颈部锻炼，可以减轻颈部长时间下垂引起的颈椎周围肌肉和韧带的紧张感，避免由此引起的无菌性炎症的长期蓄积。颈椎有不适的人，建议坐下时戴上项圈。 可以缓解颈椎受到的压力。建议长期坐办公室的人，一定要调整自己椅子和电脑屏幕的高度，让我们的颈椎正常弯曲，不要因为长时间低头而改变颈椎的弯曲情况。 这也是颈椎病的开始。

像颈椎病患者一样，也推荐腰痛。 患者，或者腰部肌肉疲劳的人，在座着的时候，需要站一个多小时活动腰椎。 5~10分钟，而且必须做拉伸。对于一直坐着的人的椅子一定要使用缓冲垫。 这有助于维持腰椎的弯曲情况。 不要长时间坐着导致腰椎弯曲的情况发生变化，骨盆倾斜，长短不一。建议腰椎不舒服的人们，不工作时，特别是休息时，做平板支撑。 板支撑有助于加强椎体整体中心肌群的训练，优化椎体稳定性，减轻腰部不适。总之，我们的颈椎和腰椎，在长期使用中非常容易发生劳损，容易诱发颈椎弯曲情况的变化，腰椎弯曲情况的变化。 

像以前一样，容易导致颈椎骨质增生、腰椎骨质增生，引起颈椎、腰椎椎间盘突出的可能性也变高。 所以，平时的保护和预防变得越来越重要。 所以，有这种症状的人和长期伏案工作的人，建议注意颈椎和腰椎的拉伸，加强颈椎和腰椎的力量训练。我建议你总是用抬起头的床垫。 因为在办公室的时候，经常低头弯腰，导致了一些问题。 使用这个上升床垫也是脊骨升起的过程，在上升床垫上简单地躺几个小时，可以很好地缓解颈椎、腰椎系统的问题。 矫正2、3个小时后，放下带着的定制枕头，正常睡觉就可以了。

Answer 2

首先就是在做凳子的时候可以选择靠背，然后也可以选择一些垫子，而且千万不要长时间的保持一个姿势，还有就是可以经常站起来活动一下，可以做扩胸运动或者是体操动作。

Answer 3

可以经常伸一伸懒腰，起身做一下侧身运动，对腰部做一个按摩，双手叉着腰摆摆胯，这样都可以缓解症状。

Answer 4

可以适当的走一走，还可以在椅子上面放一个垫子，这样就可以缓解脊椎酸痛了，不要坐在那里一动不动。

Answer 5

比如说久坐之后脊椎会酸痛。想要调理缓解这个症状你可以在久坐之后进行一个伸懒腰的动作。会让你全身心都特别的放松。