Question

怎么样可以缓解睡眠质量差？

Answer 1

睡眠质量很差的人就锻炼，就是要保持心情愉快啊，不要想太多啊，每天就是健健康康的去你们那，就是高高兴兴的去玩啊，不要想太多，乱七八糟的事，你的睡眠质量就会更好

Answer 2

失眠这个病自己也要注意一些问题，比如不要熬夜，生活规律一点。
慢性调理一般方式为食疗，中药。
食疗：海参、洋葱、淡菜、香米，蜂蜜，海带，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显。 中方：中药相对食疗和按摩来说改善快，并且效果更明显。

Answer 3

想要有效缓解，睡眠质量差的状况，可以在睡觉之前适当的用热水泡一下脚，喝一杯温热的牛奶。
然后让心情放轻松一些，可以适宜地听一些轻音乐来辅助睡眠。
这样能够，让睡眠质量变得更好一些。达到有效而深度睡眠的效果。
睡眠质量的好坏，跟人整体的养生健康素质是很有关系的。
所以一定要确保充足，而高质量的睡眠，才能让人精神奕奕给人更阳光，而积极的精神面貌。

Answer 4

睡眠质量差的一个重要原因就是大脑太活跃，想事情太多
导致入睡太晚，或者睡眠质量太差，浅睡眠
想要提高质量，可以让自己大脑放空，可以通过让自己身体疲劳的方法，例如运动，干家务
还可以借助音乐等让自己舒缓下来，静下来
睡眠喝热牛奶 也有一定的作用

Answer 5

每天去跑步，累到一定成度你就能睡得熟了。