Question

怎么做才能缓解失眠呢？

Answer 1

经常失眠的患者在睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有一些能辩团够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助失眠的患者尽歼盯快入睡。失眠的人每天可以喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够有效的提高睡眠质量。蜂蜜中含有大量的营养物质，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，同时也能够帮助失眠患者提高睡眠质量，建议失眠患者在热牛奶中可以加入适量的蜂蜜。香蕉中含有大量的镁元素，而当镁元素进入人体后，它能够平复人的情绪，以达到帮助缓解失眠的效果。
失眠又被称为睡眠障碍，是指患者在有充足的睡眠时间条件下，睡眠质量或有效睡眠时长不能够满意的状况，而且这种状况要持续一段时间，对自己的身体或者是社会功能造成了影响，大多数患者表现为入睡困难，睡着后易觉醒以及早醒。对于失眠的治疗方法非常多，按照病因失眠分为原发性和继发性，继发性失眠，多数是继发于躯体性疾病、精神障碍和药物滥用以后产生的，去除掉病因，失眠症状基本能够缓解。对于原发性失眠，首先要判断造成失眠的原因是什么，根据原因进行治疗，可以进行心理治疗，也可以调整合理作息，也可以使用药物治疗。

失眠如果是短期，通过生活习惯的调整，睡眠的时间的调整，按时上床睡觉，给予泡脚、洗热水澡，喝点牛奶蜂蜜水，可以改善睡眠，很快就能缓解。对于长期失眠，除了生活习惯、睡眠习惯还有饮食习惯调整，还要结合药物。药物如果是因为入睡困难，可以用思诺思等短效安眠药。
如果是睡眠维持障碍，可以用舒乐安定中效的安眠药，再结和抗抑郁的药物，三环类抑郁药多虑平，可以改善睡眠，改善情绪。还有比较新的叫5-羟色胺再摄取抑制剂，有氟西汀、氏灶和帕罗西汀、舍曲林，都能够改善睡眠，可以改善睡眠导致的情绪问题。如果有躯体的症状可以选用，去甲肾上腺素再摄取抑制剂，文拉法辛，可以改善躯体症状和改善睡眠。

Answer 2

失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件，还是随着年龄增长出现的现象，还是共病焦虑、抑郁，不同的失眠有不同的处理措施，主要见于以下几种：第一、如果生活中的偶发事件，比如突然间生气基渗胡了吵架了，或者生活中某些压力，短暂性一晚上睡不着觉，无所谓，第二天不要补觉，白天不需要补觉，到第二天晚上自然就能睡好了，就行了。第二、随着年纪的增长，到了50-60岁的时候就出现了经常性的失眠，这种搏拦失眠是个生理现象，要培养对这失眠的耐受性，不要把这种失眠当作一个疾病。不要因为一晚上没睡好就产生挫喊戚败感，白天多运动，晚上可能就自然而然的调节好了，放松心态能睡着。第三、如果是共病焦虑、抑郁，比如有烦躁、担心、害怕、忐忑不安，或者一天到晚高兴不起来，心情极度的消极沮丧，这种情况可能是共病焦虑、抑郁。共病焦虑、抑郁的情况下，应该是抗焦虑、抑郁，焦虑、抑郁治疗好了，失眠自然而然也就能好转。

Answer 3

要搞清楚失眠是什么原因造成的，最好先到医院去检查一下。

Answer 4

通常没有特别好的方法，能使眼睛短唯弊暂性的失明。就是创伤性的，使眼睛短暂性的失明，可能也是不可逆的，一般不建议使用。建议，调整好心态，多参加户外的有氧运动，比如跑指稿族步，打球，游泳等，同时注意休息，合理用眼，保养好眼睛。确实什么也不想看的话，可以把眼睛闭上。敬枝

Answer 5

建议换者可以从多方面来改善失察弯坦眠的症状，比如服用镇静安眠的药物和营养脑神经的药物，改善不良的饮食习惯，多参加一些体育运动等。患者平时还可以服用一些营闹握养脑神经的药物，睡前应败桐保持室内的安静和黑暗，喝一杯的牛奶，用热水进行泡脚都可以增加睡眠的质量。