Question

怎么做才能缓解失眠呢？

Answer 1

经常失眠的患者在睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助失眠的患者尽快入睡。失眠的人每天可以喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够有效的提高睡眠质量。蜂蜜中含有大量的营养物质，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，同时也能够帮助失眠患者提高睡眠质量，建议失眠患者在热牛奶中可以加入适量的蜂蜜。香蕉中含有大量的镁元素，而当镁元素进入人体后，它能够平复人的情绪，以达到帮助缓解失眠的效果。
失眠又被称为睡眠障碍，是指患者在有充足的睡眠时间条件下，睡眠质量或有效睡眠时长不能够满意的状况，而且这种状况要持续一段时间，对自己的身体或者是社会功能造成了影响，大多数患者表现为入睡困难，睡着后易觉醒以及早醒。对于失眠的治疗方法非常多，按照病因失眠分为原发性和继发性，继发性失眠，多数是继发于躯体性疾病、精神障碍和药物滥用以后产生的，去除掉病因，失眠症状基本能够缓解。对于原发性失眠，首先要判断造成失眠的原因是什么，根据原因进行治疗，可以进行心理治疗，也可以调整合理作息，也可以使用药物治疗。

失眠如果是短期，通过生活习惯的调整，睡眠的时间的调整，按时上床睡觉，给予泡脚、洗热水澡，喝点牛奶蜂蜜水，可以改善睡眠，很快就能缓解。对于长期失眠，除了生活习惯、睡眠习惯还有饮食习惯调整，还要结合药物。药物如果是因为入睡困难，可以用思诺思等短效安眠药。
如果是睡眠维持障碍，可以用舒乐安定中效的安眠药，再结和抗抑郁的药物，三环类抑郁药多虑平，可以改善睡眠，改善情绪。还有比较新的叫5-羟色胺再摄取抑制剂，有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，都能够改善睡眠，可以改善睡眠导致的情绪问题。如果有躯体的症状可以选用，去甲肾上腺素再摄取抑制剂，文拉法辛，可以改善躯体症状和改善睡眠。

Answer 2

失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件，还是随着年龄增长出现的现象，还是共病焦虑、抑郁，不同的失眠有不同的处理措施，主要见于以下几种：第一、如果生活中的偶发事件，比如突然间生气了吵架了，或者生活中某些压力，短暂性一晚上睡不着觉，无所谓，第二天不要补觉，白天不需要补觉，到第二天晚上自然就能睡好了，就行了。第二、随着年纪的增长，到了50-60岁的时候就出现了经常性的失眠，这种失眠是个生理现象，要培养对这失眠的耐受性，不要把这种失眠当作一个疾病。不要因为一晚上没睡好就产生挫败感，白天多运动，晚上可能就自然而然的调节好了，放松心态能睡着。第三、如果是共病焦虑、抑郁，比如有烦躁、担心、害怕、忐忑不安，或者一天到晚高兴不起来，心情极度的消极沮丧，这种情况可能是共病焦虑、抑郁。共病焦虑、抑郁的情况下，应该是抗焦虑、抑郁，焦虑、抑郁治疗好了，失眠自然而然也就能好转。

Answer 3

要搞清楚失眠是什么原因造成的，最好先到医院去检查一下。

Answer 4

通常没有特别好的方法，能使眼睛短暂性的失明。就是创伤性的，使眼睛短暂性的失明，可能也是不可逆的，一般不建议使用。建议，调整好心态，多参加户外的有氧运动，比如跑步，打球，游泳等，同时注意休息，合理用眼，保养好眼睛。确实什么也不想看的话，可以把眼睛闭上。

Answer 5

建议换者可以从多方面来改善失眠的症状，比如服用镇静安眠的药物和营养脑神经的药物，改善不良的饮食习惯，多参加一些体育运动等。患者平时还可以服用一些营养脑神经的药物，睡前应保持室内的安静和黑暗，喝一杯的牛奶，用热水进行泡脚都可以增加睡眠的质量。